5 imithambo Tibetan. Isenzo 'iiperile Tibetan Five "

Malunga umthambo Tibetan uyakwazi uxelele izinto ezininzi ezinomdla. It is a iseti engummangaliso olulandelenayo Peter Kelder ochazwe kwincwadi "Iliso Renaissance", nto leyo yahlelwa ngo 1938. Emva koko, le imithambo wazuza ithandwa kakhulu. Kamva, kukho iinguqulelo ezininzi ezahlukeneyo le ndlela. Umzekelo, isitshixo i "iiperile Tibetan ezintlanu." Lo msebenzi ejimini wabelithiyiwe ngenxa yokuba inani labo 5 izinto isiko - "Iliso Renaissance". Bona Kucetyiswa ukuba nabani na ofuna ukuba ukwazi nokomeleza nomzimba, kwakunye ukuze uzinzise uxolo lwengqondo nokuzola. Njengoko kukhankanyiwe ngasentla, amagama amaninzi ezintsonkothileyo. Oku uya kukuqonda emva kokufunda esi sicatshulwa.

Ngokubanzi imithambo Tibetan for ixesha elide ikwathetha imithambo ezintandathu. Noko ke, kwenziwa kuphela xa utitshala lichazwa kunye yokuphila elilinganiselweyo. Ngenxa yoko, 5 kuphela umthambo Tibetan ezichaphazela urhulumente ngesakhiwo nokomzimba amandla akhe, wafumana ithandwa kakhulu. ngakumbi Okulandelayo ngayo.

5 Tibetan "Iliso Renaissance" imithambo

Ukwenza le ntsasa umthambo musani ifuna iinkcitho ixesha elininzi. Ukufezekisa 5 umthambo Tibetan kuthatha malunga nemizuzu engama-20. Asinto kakhulu kuba ngemihla ezintsonkothileyo. Kunye elibonisa 5 ziimonki Tibetan ukukunceda ukufikelela i yesandi nanto nozinzo nemeko umzimba. Nabo baya kunikwa ithuba lokuba isoloko imilo.

Eneneni, isakhiwo efanelekileyo kwaye elula ngokwaneleyo na imithambo Tibetan. Le mithambo kufuneka wenziwe ngokukhawuleza, ngokwezigaba, ukusuka kwelinye ukuya kwelinye. Cinga zonke iinkcukacha.

Umsebenzi wokuqala

Kuyimfuneko ukuma nkqo kwaye uqale ukuba uphendule ngeenxa axis wayo kwicala langasekunene. Oku kwenziwa phambi kokuba imbonakalo nesiyezi kancinane. Kwabasaqalayo zako ngokwaneleyo ukuba babolekisane 3-5. Lo msebenzi, kwakunye yonke enzima, ibandakanya ukuphunyezwa ukwanda olucothayo kakhulu umthwalo.

Oku kuthintela uhlaselo iimpawu nesiyezi kakhulu kunye isicaphucaphu. Kufuneka ngokuchanekileyo yaye aqeqeshe nzima. Kwaye emva 10 kweentsuku, uya kuba lula ukwenza le gym. Ngoko ukuphucula njani imeko apparatus vestibular. Ngokunqwenelekayo umntu ukufikelela 21 ingeniso.

Lo msebenzi yesibini

Kweli nqanaba, i-gym kufuneka ukubuyela kwindawo eqinileyo. Emva koko kufuneka ukutsala ecaleni izandla umzimba, wabeka izandla zakhe phezu emgangathweni. Emva koko kufuneka aphakamise intloko yakhe, ngokucinezela nasesilevini sakhe esifubeni sakhe. Kulo mzekelo, imilenze kufuneka kuvuswa, ukugcina neempundu zakho phantsi. Ukuba une a elula elungileyo; kulo mzekelo, imilenze azivale ukuya entloko. Oku kwenziwa de ngoko, de aqale agobe amadolo akho. Emva koko, imilenze kufuneka kwehliswe kancinci.

Ngoko ke kufuneka ukuba bakhululeke kwaye wenze omnye avuke 3-5 efanayo. imithambo imihla ngemihla, kufuneka kuziwe nazo umthambo izihlandlo ezingama-21.

Lo msebenzi lesithathu

imithambo Tibetan "Renaissance" kwakhona kuyingenelo kwalapho. Oku kuyinyaniso ethembekileyo. Kufuneka ngokuqinisekileyo uzame lo msebenzi. Emva koko, uya kuziva inzuzo yalo ngokupheleleyo.

Ukuqala Waziguqisa, ndiwutwabulule phezu isitya ngokubanzi. Emva koko kufuneka ubeke izandla phantsi ezimpundu. Emva koko kufuneka zithambekele intloko yakho emva ukuqondisa esifubeni, bagobe umnqonqo phambili. Kufuneka kuphumla nxamnye izandla zakhe phezu lesinqe sakhe. Oku kulandelwe ukubuyisa ukuya kwindawo yokuqala. Chin icinezelwe nxamnye esifubeni. Ekuqaleni, kufuneka uqale ngo 3-5 iiseti, kwaye kwisithuba seeveki ezimbini ukuya kunyusa amatyeli-21.

Umsebenzi wesine

Ukwenza oko kuyimfuneko ukuze uhlale phantsi kwindawo eqinileyo, Yolule imilenze yakho ukuze iinyawo zakho ububanzi igxalaba ngaphandle. Kulo mzekelo, ngasemva kufuneka ahlale ngqo. Baqubuda, babambelela izandla zakhe ukuze azambatha emacaleni emgangathweni.

Kulo sikhundla, kufuneka ziwise intloko yakho phantsi licinezelwe nasesilevini sakhe esifubeni sakhe. Emva koko ke kufuneka bayavuswa esihla ibhuthi, uthathe ifoto. Kule meko, kufuneka ukuba ulinde imizuzu embalwa, uze emva koko kancinane ubuyele indawo ukuqalela kwesilevu yakho licinezelwe esifubeni sakhe. Le ndlela, njengoko zonke ukuzilolonga ezintlanu Tibetan Iimonki, kufuneka zilungelelaniswe 21 phinda. Kucingwa ndlela ilungileyo.

Lo msebenzi yesihlanu

Kulo nyathelo, indawo yokuqala sichazwa ngokuthi sikhundla. Ngoko ke abutment-moya ilele phezu eqinileyo, abangendawo begoba efunekayo umva. Kulo sikhundla, kufuneka pad Iinzwane waphumla emgangathweni. Ezintendeni kufuneka zibekwe phezu komhlaba kwaye zijonge phambili. Izandla neenyawo kule meko zibekwe zamagxa-magxa. Emva koko kufuneka imbodlela intloko emva, uze emva koko uthabathe umzimba yemeko emboxo bezindlu kwicala phezulu. Imilenze e elifanayo kufuneka ayinakolulwa. Kuba iiveki ezimbini kuyimfuneko ukuba zazise esi senzo kwaye ukuya izihlandlo ezingama-21.

Njalo - isitshixo i ukuphumelela

Oku complex "5 imithambo ziimonki Tibetan" kufuneka yenziwe yonke imihla. Kufuneka ube wena ube uhlobo izithethe. Ekuqaleni, ezinye ngokubulawa kwiklasi enye inokubonakala obungabangeli mdla kunye ekruqulayo. Kodwa enyanisweni, emva lonke ixesha bekuya kuba yinkqubo pretty elula. Oku nje siqhelane ukwenza kusasa ngosuku ngalunye iseti ebaluliweyo "iiperile Tibetan ezintlanu." Le mithambo akayi kuthatha ixesha elininzi. Konke kuza kufuneka malunga nemizuzu engama-20. Emva koko uya kuba imisebenzi lula neziqhelekileyo "eTibet Five". Ezi umzimba inkqubo efunekayo efanayo njengoko inkqubo kokuhlamba kunye ukukama.

Inzuzo ukuqina zezi zenzo kukuba musa ukuya ixesha elininzi. Kulo mzekelo, ungenza ngokukhawuleza sivuke ebuthongweni, kwakunye necala mood eyakhayo amandla imini yonke. Nangona ekuqaleni kubonakale ukuba imisebenzi "eTibet ezintlanu" - nokusetyenziswa engokoqobo. Noko ke, enyanisweni izenzo isiko abakwaziyo ukunika umzimba womntu kunye ukomelela kuyimfuneko. Ngoko ke, nina Kufuneke uyijonge ngobunono le mithambo-5 Tibetan niwenze kuloo myalelo.

isimiso ukusebenza

Ukuze siqonde indlela ezi zithethe ichaphazela ubomi obude nempilo, kufuneka sinikele ingqalelo kakhulu ixesha elide le ngcaciso, esichazwa Peter Kelder kwincwadi 'Iliso Renaissance ". It sikuko yinto yokuba umzimba womntu amaziko asixhenxe. Bebizwa nazo imisinga. Xa ephilayo esempilweni, ujikelezo yabo fast kakhulu. Kodwa ukuba kunciphise isantya yabo isiphakamiso imisinga kuyehla, ngoko kukho ekugugeni umzimba. Ngenxa yoko, abantu ababuthathaka nabayimilwelwe. Ngamafutshane, le ephilayo uhlala usempilweni xa kukho kujikelezo imisinga ezinkulu kwaye ngesantya esifanayo. Lo ngumthetho-siseko yokusebenza ye zakhiwo "imithambo Tibetan ezintlanu." Noko ke, xa omnye okanye abaninzi kubo baya bazakucotha, ngoko abantu nangoko va ukudinwa. Ngenxa yoko, baya kuhlaselwa sesi sifo, nokukhawulezisa inkqubo ukwaluphala.

Apho amaziko ngemagnethi (imisinga)

Ngokutsho kwithiyori yabo indawo Tibetan ezi zinto zilandelayo:

• ababini kubo athabathe indawo ebuchotsheni. Enye nenye ibekwe nzulu apha ebunzi. Eyesibini ekummandla ngasemva ebuchotsheni. Lo moya zibonakaliswe «A» kunye «B»;
• indawo omnye emazantsi entanyeni. Oko kukuthi, emqaleni. Le umsinga «C»;
• 1 ukwakweli inxalenye lasekunene lomzimba. Oko malunga esibindini malunga kwindawo esinqeni. Le umsinga «D»;
• enye ibekwe kule ndawo amalungu esini. Le umsinga phantsi isiqu «E»;
• ezimbini - emadolweni. Oko kukuthi, oko akubantwini bonke. Ziye ke okhethwe «F» kunye «G».

Ngokubanzi, indawo yezi zidada kufuneka zibekwe ngaphandle komzimba. Noko ke, xa decelerate, abanako nkqu ukufikelela komhlaba. Ngaphandle ke imisinga zombini kwindawo emadolweni. Kulo kufuneka kuqatshelwe ukuba ukuze abuyele onempilo, ulutsha nangamandla kuyimfuneko ukuphumeza ukukhuthazwa kwezi zidada. Kuyafuneka ukuba ikhankanywe imithambo-5 Tibetan. Ngamnye kubo ngokwahlukileyo nayo ibe luncedo. Noko ke, zonke izinto ezenziwayo ezintlanu Tibetan kufuneka kwenziwa ukuze kuphunyezwe iziphumo ezibambekayo.

Iingcebiso malunga nokuphunyezwa kwezithethe

Akukho Izimo kuba izenzo ezinjalo ayifumaneki. Nangona kunjalo, kukho iingongoma ezithile efuna ingqalelo ekhethekileyo. Aya kukunceda ukuba uphephe iintlobo zokonzakala neengxaki, yaye ukuze kufikelelwe ngempumelelo enkulu. Zezi zilandelayo:

1. Isibaluli ibalulekileyo ukuphunyezwa ukunyuka efanayo kwenani kophindo lwe ngamnye msebenzi 5 imithambo Tibetan. Oko kukuthi, kwiveki yokuqala kufuneka yenziwe kophindo ezintathu. Ngoko ke kufuneka ukuba ukongeza ngeveki ngakumbi 2. Le yimfuneko ebalulekileyo. Ngu ekuqaleni veki yeshumi ufikelele 21 phinda umthambo ngamnye. Oku kuya kuba isixa apho ufuna ukuyeka. Nangona kunjalo, ukuba umsebenzi wokuqala kukho umnyinyiva. Ihlala yokuba enokwenziwa gama nje kwakukho Uyagula encinane, kodwa ngoku andisayi. Kule meko ifuna ingqalelo ngamnye.
2. Zetyise ezi umzimba Tibetan lamas ukuba yonke imihla. Ulwenzo inokuba ngeveki ngexesha 1 kuphela, kodwa hayi ngaphezulu kwe koko. Kulo mzekelo, uya ukufikelela nemiphumo emihle.
3. Ukhetho engcono kungaba ukuqhuba ezi zithethe ekuseni. Bekuya kuba enhle data imithambo Tibetan bathwalwa ngaphandle kwangonyezi. Kuba abaqalayo kule meko iya kuba ngaphezu ngokwaneleyo. Kamva, ungadibanisa omnye iseti wangokuhlwa.
4. Zonke ezi imithambo beqine kunene. Ukuba ngesiquphe musani ukufumana nayiphi na kubo, usafuna kufuneka enze bonke abanye. Phantsi kwezi meko, kuba kuza kubakho iziphumo ezintle, kodwa baya kuba kancinci kancinci. Ukongeza, lo msebenzi yokuqala kukodwa kunempembelelo enamandla kakhulu. Nokuba ke umda, usenako phawula kuphuculo lwempilo.
5. Abantu abane umzimba kufuneka balumke ngexesha msebenzi yesihlanu, ide ifike imigangatho ubunzima ecaleni.
6. Abantu abane tyando lwenziwa (umz, appendicitis isusiwe), okanye Ithemba, ukhathalelo kufuneka kuthathwe ukwenza imithambo-2, 3 no-5.
7. Desirably emva nangokwamkela imithambo basebenzise emanzini ashushu okanye ashushu. Kwakhona, ngokugcwalisa ezi zithethe, unako ukwenza osula ekhawulezayo usebenzisa khosi nokusebenzisa itawuli emanzi neyomileyo. Oku kwenziwa kwimeko yenza ukusetyenziswa ishawa ebandayo okanye osula. Kubalulekile ukwazi. Ukuba umntu ningekalungi, ufanele ukukwenza oko. Ekubeni kusenokuba Ukupholisa ngokukhawuleza ukusuka ngaphakathi, nto leyo nempembelelo entle ziya kulahleka ukusuka uthe imithambo-5 Tibetan.
8. Ngexesha ukuphunyezwa ukuzilolonga bathi, qiniseka ukulandela umoya. Emveni kwezi imithambo, kufuneka uzame kulala phantsi kwaye ukhululeke kakuhle. Kuyimfuneko ukuba achache. Kananjalo akufuneki silibale malunga amaxesha zakhiwo. Ngoko ke, ukuba ukuphumeza ukusebenza best umele uzame ukuthintela izikhewu zoqeqesho. Ngelo xesha linye kufuneka enze ngendlela ngasentla.
9. Ngokusesikweni, ukuba imisebenzi echazwe Tibetan for ixesha elide ziya kubanjwa kusasa ungatyanga. Oko kukuthi, kufuneka kwenziwe ekumkeni kwakho sivuke ebuthongweni. Nangona kunjalo, oku akuyomfuneko. Kwakhona ezi ifaka kwenziwa ngemini izihlandlo eziliqela. Kulo mzekelo umthwalo kufuneka zinokohluka ngokusekelwe impilo yabo. Eyona nto iphambili kule meko akukho mfuneko yokusebenza.

Kuba lowo nokuba yintoni na isiko lesithandathu?

Njengoko sele kuchaziwe ngentla apha, zonke 5 umthambo ziimonki Tibetan zijoliswe ekuphunyezweni kwakhona imikhosi ebalulekileyo komzimba. Kwakhona, ngoncedo lwabo, abantu baya kukhangela omncinane kakhulu. Le nkalo. Noko ke, ukuze kuphunyezwe iziphumo ezibalulekileyo kakhulu kuyimfuneko ukuba kwisiko wesithandathu. Kulo mzekelo, ngokukhawuleza nje singathanda uqaphele ukuba eli nyathelo liya kuba nganto ngokupheleleyo ukuba iphumelele iziphumo ezihle ekuqhutyweni uqheliso ezintlanu. Asimele silibale ukuba kuthatha malunga isibini leminyaka ukuphunyezwa rhoqo la manyathelo. Maxa wambi kufuneka kunye neminyaka 3-4. Kwaye mhlawumbi imeko ibalulekileyo ukuze uqale isenzo yesithandathu isiko, into ekufuneka ibe ecaleni ngokupheleleyo okanye athintele kakhulu ubomi babantu bokwabelana ngesondo. Oku kubangelwa izibakala ezithile. Oko kukuthi, isibakala sokuba kwicala kwisiko lokugqibela yayisekelwe kwinyaniso yokuba amandla ngesondo umntu ukuguqula kumandla ebomini luncedo. Lo msebenzi unokwenziwa nangaliphi na ixesha. Noko ke, oko kwenziwa kuphela xa kwakuwo lwamandla ngokwesondo kunye ukuvela nomnqweno onamandla ukuyisebenzisa. Kulo mzekelo, kufuneka lwenziwe lo msebenzi.

Ukuze wenze oku, kufuneka kuthi tye, uwukhuphe zonke umoya ovela emiphungeni. Okulandelayo, akufanele ukuphefumla, ndayame phambili. Ngoko ke kufuneka ukuba olule phezu ngamadolo bakhe ngezandla zakhe. Emva koko, kufuneka niwukhuphe umoya eliseleyo emiphungeni. Emva koko, ngaphandle ukuphefumla, kufuneka ubuyele kwisikhundla tye. Emva koko kuyimfuneko ekukhuliseni amagxa kunye neengalo ukuba noxinzelelo ethangeni. Emva koko kufuneka bazobe isisu ukuya kumda. Kufuneka kubekho ukwandiswa esifubeni sakho. Kuyimfuneko ukuba ubambelele kule ndawo kangangoko kunokwenzeka. Emva koko kulandela impumlo zakhe ukuze aphefumle. Kwaye emva koko kufuneka ngaphandle aphefumle ngomlomo. Kufuneka ngaxeshanye lokuphumla ulundulule zezandla zakhe, kangangokuba wawuxhoma phantsi ecaleni umzimba. Ngoko, amaxesha ambalwa kuyimfuneko ngokukhawuleza nangokunzulu uphefumlela ngaphakathi kunye nokukhupha. Le umjikelo kufuneka uphindaphindwe amaxesha 3. Kuyimfuneko ukuba amandla ngokwesondo phezulu evela.

ngenxa

Xa ndiqukumbela, siphawula ukuba egqunywe rhoqo le mithambo-5 Tibetan avumele abantu abadala ukuze kuphunyezwe iziphumo mihle kwi ekomelezeni lobomi kunye nezempilo. Kuyimfuneko kuphela ukwenza loo manyathelo ngasentla ngokuchanekileyo. Asimele silibale ukuba nefuthe kangangoko kwimpilo kunye nenkangeleko imikhwa yabo emibi. Ngoko ke, kufuneka balahle kubo.