Ungayifumana njani ubunzima ngokukhawuleza kwaye ngaphandle nobungozi kwimpilo

Ubomi - ngoku into enzima, yaye akukho namnye unako Ndicinga ukuba kuya kufuneka ukuba ngomso. macala onke uze uthethe ukwehla kobunzima, kodwa kuhle kakhulu ukuba ube mncane kakhulu? Ungayifumana njani ubunzima umzimba? Kuba baninzi, umba sisasebenza njengoko imibuzo malunga ukuncipha.

Umntu ubunzima eliphantsi kwaye kubonakala buhlungu akakwazi zomsebenzi eziqhelekileyo emzimbeni. Ungayifumana njani ubunzima? Andiqondi ukuba oko kuya kuba lula kakhulu. Kukho kulula ngaphezu bezila ukutya? Hayi, ukuba kubi, ngokuba imnyama ukuphumeza kakhulu, kunzima kakhulu. Cinga iinkcukacha ezingaphezulu.

Indlela ukuba mkhulu

Ukuqala yokwazi ukuba kunjalo, kuba yintoni injongo kufuneka ubunzima inzuzo kakhulu. Mhlawumbi ufuna ukubuyisa kuphela isibini eekhilogram, ukuze abonakale mncane kakhulu? Mhlawumbi wayedla extra izihlunu kufuneka injezu wonke kunye prokachannom bakhe, umzimba lweembaleki? Kwangoko ukutsalela ingqalelo yokuba kwimeko yokuqala ilula kakhulu.

Ngubani ngokukhawuleza mkhulu? Lowo utya konke kwaye kuvunyelwane ezimbalwa kakhulu. Ewe, kuhle sisebenzisa ukutya ukuvelisa amandla, nto leyo evumela ukwenza iintshukumo kunye nezenzo ezithile, ngokunjalo kuqinisekiswe ukuba ephilayo nako ukuphuhlisa, kwakhona uze wenze isitokhwe ezithile. Kukho calorie ezibalulekileyo. Yintoni sikhuthele, kokukhona kufuneka benze ekutyeni bethu bemihla ngemihla. Ukuba ufumana oluninzi lweekhalori, kwaye musa ukususa thina - ukutyeba iqala. Indlela ukuba mkhulu? Kufuneka utye kakhulu kwaye ushukume ngaphantsi.

Eli cebiso ilungile, kodwa banikele ingqalelo yokuba uya kufumana ubunzima nje nge ngamanqatha. Ngoko ke, kufuneka nje ukuthetha ngento edliwayo, xa sifumana amafutha. Xa umcimbi kufuneka Ungayami ukutya okungekho mpilweni, njengoko oku kuya kukhokelela ekukhutshweni iziphumo kwintlekele ngokwenene (i AmaMelika ubungqina leyo). Yitya ukutya okunempilo, kodwa izixa ezikhulu kakhulu. Kangaphi ngemini umele eze efrijini? Malunga ezintandathu ukuya kwezisibhozo.

Mhlawumbi indlela abantu ikhawulezayo sifumana amafutha kulo mnandi. Mahobe, ehla, iilekese - konke oku kufuneka agqitywe, kodwa izixa afanelekileyo. Ngokukhawuleza kokufumana ubunzima kunceda isonka esimhlophe, rolls ezahlukeneyo kunye like. Akukho mfuneko yokuba uqhotse ukutya kukuninzi amafutha, njengoko kuya kuba nesiphumo akuyilugelanga impilo. Ngaba ungathanda ukutya okunamafutha - Bilisa yehagu ngokwayo.

Ukuba kukho imfuneko yokuba ukutyeba ekhawulezileyo, i uwathandabuze umsebenzi wabo ubuncinane. Kodwa musa yafuduswa, eneneni kuba wevila ungakwazi ngokukhawuleza kakhulu.

Ngaba ukudla okunjalo kuyingozi? Ukuba mkhulu kwaye ukuwonakalisa umzimba, kufuneka osetyenzisiweyo kwaye amafutha, kunye neeproteni, kanye carbohydrate. Into ikhonkrithi ayikwazi kulinganiselwe.

Zenzele indoda okanye umfazi ubunzima fat nje. Kwaye ngenxa kwizihlunu? Yinto xaka. Ugxininiso kufuneka sibekwe ukutya protein, ndisele rhoqo ngeeproteni kubuka ixesha lokwenza umthambo. Nceda sinikele ingqalelo into yokuba amanqatha kakhulu ngamampunge (nangona imisebenzi luncedo ukuba iyafumaneka), yaye akukho mfuneko ngakumbi, kodwa izihlunu musa kuphazamisana nabo bonke abantu.