Indlela ukwakha izihlunu zakho kusisi umthambo?

impilo Abasetyhini kunye iziyolo ukufumana ukusuka ngesondo uxhomekeke ngokupheleleyo imeko izihlunu ikuku yakhe. Nge ubudala okanye zokubeleka izihlunu kusisi baphelelwe ngamandla abo, buthathaka, babe kolulwa. Kweli nqaku ndiza kukubonisa indlela ukumpompa up izihlunu lobufazi ngoncedo Kegel.

Ngokutsho kwithiyori yoga, amandla ubomi bethu aqukuqela esifubeni komhlaba. Ukuba uyazi ukuba yokumpompa njani izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi, kunokwenzeka ukuba uyeke ukuvuza amandla njengebhinqa. Le mpembelelo eyinzuzo xa imo, ezempilo kunye nobuchule.

ezinde Chinese ezithe beza kuthi ukususela kumaxesha amandulo, kwavakala ukuba kaKesare ishweshwe, benza le mithambo ziye igcinwe lezempilo kunye nobuhle kunye nokomelela amalungu esini ukuze ukwaluphala. Ukuba akwazi ukugcina izihlunu zakho kg esizalweni 12.

Ukuze usebenzise izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi kusetyenziswa amatye okanye iqanda ngomthi, leyo osithwalela umthwalo. umthwalo iqanda yaziswa esibayeni ze igcinwe khona. Ekuhambeni kwexesha, iqanda uqale ukususa phezulu kwaye phantsi, niluvuthulule ngesandla. Ubunzima umthwalo ebegqwese ukwanda.

Bamba ndlela kweqanda kungcono ukuba nenxaxheba yabo, kwaye lifune uncedo ngomfundisi, ukwenzela ukuthintela prolapse le isibeleko okanye elula ikuku.

Kegel umzimba ube nefuthe kwizihlunu agudileyo ikuku ukuba, xa zisenziwa ngokuthe rhoqo, ukuba esinamanzi, ukuze lobufazi nga kukurhawula ngcono ilungu eyindoda. Ukwenza Kegel, umfazi ngamnye uza kukwazi ukuphucula impilo yabo. Ukuphumeza iziphumo ezincumisayo umthambo kusisi kufuneka kwenziwa yonke imihla.

Uqheliso ukuba izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi

1. Ukuze bafunde ukuba uzive izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi, kuyimfuneko ukuba bafunde ukucothise umchamo ngexesha ukuchama okwethutyana. ixesha ngasinye undwendwela yangasese, zama ukubamba umsinga umchamo.
2. Ngokukhawuleza buthi izihlunu kusisi izihlandlo 10-20 emgceni.
3. Nzima imisipha inspiratory kwinxenye yelungu lobufazi imizuzwana-5 kunye nokukhupha ukhululeke kubo. Yenza amaxesha 10.
4. Tsala imisipha kusisi nje ukuba unayo into ukubabamba imizuzwana-5 uze uphumle. Ndibaleka izihlandlo ezili-10.
5. Zama tyhala lobudoda oyindoda ngexesha uthando izifundo.
6. Yenza squats yi wabeka izandla phezu kwayo esinqeni. Ukuhlala, ikhefu imizuzwana embalwa kule ndawo.

abafazi abaninzi bafuna ulwazi ukumpompa njani izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi ngexeshana elifutshane. Ngelishwa, ukuphuhlisa izihlunu lobufazi akunakwenzeka ngokukhawuleza. Oku kufuna ukuqwalaselwa rhoqo.

Abafazi bonke kakuhle kwizihlunu isizalo nako ukubahlangula umntu ubumnandi ngokungaqhelekanga. Ukongeza, xa izihlunu kusisi abaqeqeshiweyo ababhinqileyo iintsuku ezibalulekileyo Kwathi ngaphandle nayiphi imiphumo yoko. Uqeqesho izihlunu zakhe obhinqileyo, uyakwazi wena ukusuka ukugcina kwekhono ovarian okanye ukudumba waso abe umthandi ogqibeleleyo. Ngoku uyazi ukuba yokumpompa njani izihlunu kwinxenye yelungu lobufazi, ngokusebenzisa elula, kodwa iluncedo kakhulu. ithamsanqa!