Imithambo rhoqo - isitshixo ubomi obusempilweni

imithambo rhoqo kufuneka kwenziwe ngalo naliphi na ubudala. Xa kwanele imidlalo ukomeleza izihlunu, amalungu, amandla amathambo siyakhuselwa, ukuphucula indlela yokuma kwabantu, kodwa ukwanda iyahlala ukuxhathisa umhlwa. ke negalelo ekusebenzeni eziqhelekileyo izibilini noomoya eliphezulu woMntu.

Kukho iinkqubo umthambo ngokubanzi nje emzimbeni, kodwa kwakhona indawo amanyathelo, ejolise ekomelezeni amaqela kwezihlunu ethile. Oku kubangelwa kukufuna kwabantu zokulunga isimo yayo, umzekelo, imfuneko yokomeleza esifubeni. Kodwa kukho amaxesha xa umntu ngokunxulumene neemeko ezithile zonyango ukuze enze yonke imisebenzi, kwaye abanye kuba nje isibali-ugqirha.

Kweli phepha sicebisa ukuba siqwalasele umthambo abafazi abo bafuna ukuphucula izifuba zazo. Oku mazingabhidaniswa amabele isifuba, njengoko kuchaziwe kuqala ibe iseti izihlunu zesifuba wamabele. Yaye bona Awunayo umsipha wendlala.

Ngenxa yoko, ngokomzimba umthambo ukuze ukukhula incum ziquka ukudaleka isiqabu engqinelanayo izihlunu, ngenxa apho umfazi uya kukhangela toned yaye nenkangeleko entle.

Naliphi na umthambo umntu wenza kuphela emva uwunikela ashushu-up ebonelela ukuzolula, ukuzifudumeza imisipha ukuthintela ukwenzakala ngexesha loqeqesho. Ukuncoma imele emathambekeni ziphilile, intambo ukutsiba okanye ubaleke encinane.

Umsebenzi wokuqala ubizwa ngokuba 'East "kwaye ikuvumela ukuba sehlise izihlunu esifubeni ukuyandisa. Kufuneka ukuba ndime khwitshi ukuba udonga okanye hlala esitulweni (usoloko back ngqo). Ngexesha uqeqesho kufuneka uqinisekise ukuba emva ibihleli ukucinezwelwa kumphezulu, kungenjalo inkoliso umthwalo uya kuwa kanye phezu kwayo, kunokuba izihlunu esifubeni. Kufuneka uvale entendeni yam phambi esifubeni kwaye atyhale omnye komnye ude uzive imimoya izihlunu. Ukubala ukuya ku-10, ukuze tyhala wesundu iisentimitha 5 phambili kwakhona ukubala ukuya kwi-10, ngoko phambili kwakhona kwaye kunjalo nje elide phindwa kangangoko kunokwenzeka ukunqanda izandla zakhe. Wavula isandla sakhe, kunyikima ngezandla uphinde umthambo kabini ngakumbi. Xa imfuneko ukugxila ngumsebenzi izihlunu.

Umthambo "The Wall" Kuyinto elula kakhulu ukuphumeza ekhaya. Yima emnyango, iingalo zakhe ndasolula esikolweni. Kwisithuba nje umzuzu, ibeka uxinzelelo phezu kwakhe, simulating ukuzama ukuhambisa eludongeni, uze emva koko kancinane, abesayama kungena emnyango, ukuba benze imigudu umzuzu. Izihlunu ukufumana bomthwalo noxinzelelo of nzima. Ngokufanayo, ungenza wenze lo msebenzi ndimi eludongeni, kodwa gcina umva wakho tye ngqo, ngaphandle tilting. ixesha Best uphumezo - imizuzu 2 iiseti ezintathu.

A ngempumelelo kakhulu ndinyana izihlunu esifubeni ezi -Push-ups. Ukuze kufikelelwe isiphumo ufuna ukwenza amaxesha ezingama-20 ngexesha elinye. Ukuba awukwazi ukufikelela ukususela ekuqaleni inani uphinda, ngoko oku kufuneka azame ngoqeqesho rhoqo.

Njengoko kukhankanyiwe ngasentla, kukho iimeko xa umthambo awukwazi ukwenziwa sisonke ngenxa yobukho isifo esithile. Kubalulekile ukuba loo limiters yomzimba lwegazi enxulumene.

Malunga nesiqingatha sabantu abanengxaki uxinzelelo oluphezulu lwegazi na ukuphila umzimba kakhulu. Iingcali abasabambelele uluvo lokuba uxinzelelo lwegazi oluphezulu kufuneka lenze imisebenzi kakhulu elula, okokuqala, kubangela ilahleko encinane ubunzima, yaye okwesibini, anokuba ukunciphisa uxinzelelo kancinci.

Ngoko ke, umthambo lwegazi zikhethiwe ngamnye lomntu ngamnye. Yaye abantu ngaphandle eliphezulu-koxinzelelo, nkqu ukutyeba, kuya kuba ukuqubha kakuhle kakhulu. Kukwacetyiswa kwakhona ukuba uxinzelelo lwegazi oluphezulu na ukuhamba ngakumbi.