Womise umzimba - ntoni na? Indlela for bodybuilders

Usafuna ukuba "ipilisi umlingo" eya kuvumela ubuncinane umgudu ukuze kwakhiwe umzimba yamaphupha? Ngoko ke, yintoni na - ipilisi ekrakra, nauseating kunye engafanelekanga kubantu abaninzi. Womise umzimba - ntoni na? Enyanisweni, ukuba ukubatshabalalisa zesixa amanqatha lo gama kugcinwe ubunzima kwezihlunu. Le ndlela ilungiselelwe bodybuilders kunye bodybuilders. Amantombazana evela Victoria Secret ayenzi nto.

Isilumkiso!

Ukuba ngaba indoda ibe izihlunu bulk, wokwaphusa inokukunceda ukuzoba elimi ngayo. Kodwa lo mdlalo lusemgubasini: lwempilo kutshabalalisa ngaphandle kokuba isiphumo ukuba ufuna ukuba. Yintoni ingxaki? Kukho imeko efanayo ukuba kwehle ubunzima; kuyimfuneko ukuba aqhumisele ngamanqatha. Nokuba zingaphi iimpazamo bayavuma ekunciphiseni! Musa ungaziphindi. Ngenxa yoko, umzimba yokomisa - ntoni na?

indlela

Into yokuqala ekufuneka ukuba yome - unciphiso elibukhali kwi calories kunye nokwehla kancinane imali carbohydrate ekutyeni. Okwesibini - Amazing aerobic. Kwiiveki ezimbini zokuqala wekhabohayidreyiti nje kancinci - 50 grams ngosuku, emva kweeveki ezimbalwa kamva inani abo azezi ubuncinane (umzekelo, abanye babo babe iimveliso zobisi kunye neprotheyini nomgubo). Oku iqala inkqubo ngamanqatha otshisayo. Kodwa kuyingozi. Inyaniso kukuba kwimveliso hlula engaphelelanga amanqatha iqala ketosis - isimo linyuke ubumuncu egazini xa "edadayo" izinto ezifana acetone. Okwesibini - Amazing aerobic.

ngaphandle muncu

Ingaba Kuyenzeka ukutshintsha ukwakhiwa umzimba ngaphandle ibinzana olomeleleyo ketosis? Ewe, okunamafutha ngokupheleleyo ngakumbi "apho" izihlunu ngaphandle okubolileyo ukuba imizimba ketone. Kodwa ukuba izihlunu zakho kufuneka ilungiswe. Emva kweenyanga 2-3 ngoqeqesho unyamezelo izihlunu kwandisa kwegazi kunye nenani mitochondria, ngokwenjenjalo kuphuculwe isakhono zihlunu ukuba nidle amanqatha.

Iswekile njenge ndlela aluvumelekanga

Engxakini kule nkqubo: zokugcina glycogen izihlunu lingancipha, iikhabhohayidrethi ngoko ilula zilungiswa kwi ngamanqatha. Umzimba kokuba kusetyenziswa kulo njengoko metabolite ephambili. nethe mntu kwakheka ngakumbi ubukho 'zhiroyadnyh "utshintsho kwezihlunu. Weight iqala oguqukayo kumacala ngaphezu umntu abangaqeqeshelwanga ogama imisipha ngokucacileyo bakhetha iswekile zombini.

Arctic kakhulu? Oku mpilweni

Xa abantu efanayo lowa womisa, sithembele ngokupheleleyo ukutya, izintso baqalise. Oku kungenxa awohluke amandla. Abadla ngokuba womise umzimba zibandakanya ukusetyenziswa mali enkulu kakhulu ngakwicala leeprothini ngelizama ukuba bagcine kwezihlunu. iindlela oluzama ukwalathisa iziyobisi yokulungisa izihlunu, kunokuba ukuvelisa amandla, okanye ngokugqwethekileyo, engazanga wafunda kwaphela.

Ngoko ke akufunekanga uxhomekeke kwi isayensi ichaza lo mkhuba "umzimba yokomisa." Kuthetha ukuthini? Inyaniso yokuba umzimba wakho uya kusabela kule program Champions ngendlela yazo ekhethekileyo, kunye amathuba wena akuyi othanda indlela abasabela ngayo. Womise umzimba - ukuba kuyanyanzeleka ukuba aqhumisele ngamanqatha. Kwaye oko kuxhomekeke data kwaye neqondo qete.

Ukuba akunguye imbaleki, ngubani ilungiselela ukuba singenele abanxibe impahla, umda ukwehla kobunzima kuqeqesho elide aerobic, ngaphandle carbohydrate noqeqesho amandla sehlise. Wena Awudingi isomisi umzimba. Yintoni na, ngoku uyazi. uqeqesho ixesha elide rhoqo uya kwenza yokucolwa amafutha esebenzayo ngakumbi.