Ukusetyenziswa kwe bar tye; ntoni izihlunu ngelixa wakhuph buyaqhubeka

Tsala-ups kwi bar - enye ukuzilolonga kakhulu esebenzayo ayidingi izixhobo zemidlalo okanye uqeqesho olukhethekileyo.
Abantu abaninzi abaselula bathanda ukuba bachithe ixesha labo simahla kwi bar, kodwa wonke umntu uyazi kakuhle into izihlunu ezimpontshelwa kule meko. Ngoko ke yintoni izihlunu wakhuph 'xa uhambisa phezulu? Le ndlela uqeqesho kakhulu inegalelo lokufundiswa izihlunu emqolo, iingalo namagxa. Kwaye yintoni kanye, unako ukufunda ngokufunda inqaku kude kube sekupheleni.

Umthwalo phezu kwezandla

Enye yezona zinto zibalulekileyo leeklasi bar - bona zodidi. Oko kukuthi, usebenzisa le bar tye yi iindlela ezahlukahlukeneyo ukugxila umthwalo kumaqela kwezihlunu ezahlukeneyo. Okokuqala, cinga ukuba izihlunu ngexesha wakhuph ngokuqinisa ukuba ukugxininisa ngezandla zakhe? Xa enjalo Kwimeko ziya kufumana isabelo salo umthwalo:

• Zomfana. Kuba ukumpompa kakhulu Kucetyiswa ukuba usebenzise ukubambelela umva ukuya umgama ongumyinge phakathi iingalo. Kulo mzekelo, phantse umthwalo lonke liya ukuya kweli qela kwezihlunu.
• Izihlunu ezi ziyenza. Njengomgaqo, "Ukuvaleka" kunye izo- xa umthambo enza reverse okumbophelela.
• Esineendidi. ukubambelela Nciphisa kulo mzekelo i sixhobo sigqibeleleyo "odla" kwemisipha zomfana.

Ukongeza, xa inkqubo ngokusebenzayo wokujoyina amagxa, nabo banayo isabelo sawo umthwalo. Ngamagxa kulo mzekelo ukwenza umsebenzi ezisebenzisanayo.

spin nje spin

Zeziphi izihlunu wakhuph 'xa uhambisa phezulu? Enye yezinto eziphambili anomoya tsala-ups babuyele izihlunu:

• Latissimus. Ukuze ngokukhawuleza nangempumelelo ukumpompa up ngasemva ngoncedo le bar kwaye tsala-ups, kufuneka uthathe kuye ibambelele ngokubanzi, edume ubuninzi emva ebanzi izihlunu.
• umsipha Rhomboid. Cishe enye indlela enza ngasemva Impontshelwa isabelo phakathi uguqulela phantsi ikhaba.
• izihlunu emikhulu ajikelezayo. Inxalenye engentla ngasemva. Le imisipha ibekwe ngqo ngezantsi amakhwapha. Injongo yabo kukunceda umsipha latissimus kwi ukuthinjwa emagxeni kwaye zinamandla okuwisa umva le isiqu iingalo.

pecs

Zeziphi izihlunu wakhuph 'xa uhambisa phezulu, ukongeza ngasemva neengalo? Kakade ke, lo ibele. Xa inkqubo nokuphakamisa umzimba kwi bar iquka enkulu izihlunu pectoral. An indawo elisemagqabini a oxwesileyo bar ngenxa ukuqeqesha ityesi ke imivalo. Zeziphi izihlunu wakhuph kule projectile, ukongeza iintsana? Nalo msebenzi elihle "Ukuvaleka" phakathi emqolo esineendidi. Ngenxa yoko, sinokuthi tsala-ukuthwala eluncedo multi-owenza ukuba amaqela amaninzi izihlunu, umthwalo apho ukusa kumkhamo othile kuxhomekeke nokusebenza kwezixhobo umthambo. Kubalulekile ukuba bathobele imithetho ethile; musa rock ibhuthi, sebenzisa uluhlu echanekileyo sentshukumo kwaye musa jerk. Kulo mzekelo, enikelweyo umthwalo kakhulu echanekileyo izihlunu iingalo, emva kunye nesifuba. Le ngcaciso ingentla ukunika impendulo ngokupheleleyo umbuzo wokuba yintoni izihlunu wakhuph kwi bar. Gcina oku engqondweni, khumbula ubuchule efanelekileyo, uzama, yaye uqinisekile ukuba baphumelele!