Ngempumelelo kakhulu kwaye indlela elula ukunciphisa umzimba

amantombazana aselula ukuba ingxaki yokuba umzimba, ngokuqhelekileyo angaqhelekanga. Inkqubo yonyango isebenza kakuhle, nethe uba ukwanda. Amafutha nje ayinayo ixesha yande emzimbeni ayokubekwa kwindawo ngxaki konke eziqhelekileyo. Le meko ayitshintshi kuba bhetele emva kokuba ukukhulelwa nokuzala. Apha wonke umfazi iqalisa ukuba bacinge ngoko kukho indlela elula ukuncipha. Kwaye ukuba unciphise umzimba kulo mzekelo kunzima ngokwenene. utshintsho hormone ukutya kunzima, njengoko umama oncancisayo kwindawo yokuqala ukucinga malunga nempilo usana lwakhe, hayi zomzimba yakhe. Kufanele kube njalo! Lonke utshintsho olunzulu ngembonakalo, kudla ndibuweze kwexesha. Kodwa ke kuphela ukuba ngaba ningayekeleli yonke into ngesandla yaye siqhubeke siphila ubomi efanayo ngexesha lokuncancisa. Xa uncancisa, uninzi calories kunye nezondlo kuvela kuwe umntwana wakho. Xa wenziwe nge yokondla, kukho imfuno engxamisekileyo ukwakha ulawulo lakhe, Akayi kukuhlumisa yini zikhaliphileyo. Ukuze ufunde indlela yokwenza kakuhle, kwaye kuya kuxoxwa ngazo kweli nqaku. Kwakhona ukufunda ngendlela kukho indlela elula ukunciphisa umzimba, ukuba ngaba kwenzeka ayiyenzi a wayedla ambalwa.

wenza umzimba wethu njani?

Okokuqala kufuneka siqonde ngokwabo amalungiselelo ngayo umzimba wethu. Inyaniso kukuba yonke into ephelisa emini, aguqulwa abe uhlobo lwe-eneji. Ukuba siqhubeka lukhulu, bancancise (njengoko kwimeko lethu), kukho ukusetyenziswa kwezibonelelo zethu. Kulo mzekelo, amandla ethu amandla yaqaphela ngokupheleleyo, oko kukuthi, ukuba amandla ifunyenwe, ngoko aze achithe. Kwaye ukuba musani ukusebe- izibonelelo zethu ngokupheleleyo, baqalise ukuba elinye "kwi reserve" emzimbeni kwi ezintsuleni, esinqeni, isisu, njalo-njalo. Oku kwenzeka xa, umzekelo, ukutya okuninzi, ukususa kancinane, sigqibe ukuncancisa (version yethu). Ngoko ngayo umzimba wethu: yonke into bachitha, igcinwe njengoko ngamanqatha. Kule ndawo umzimba wethu Nantso indlela elula ukunciphisa umzimba uya kusekelwa.

Ayizi angadli emva ezintandathu - oku kubalulekile?

Sazi njani siqonde zonke eneji edliwe emini? elula kakhulu! Yonke ukuba adla kwakusasa kwaye emva kwemini, kubonakale bagqitywe ngosuku. Kodwa ukuba une isidlo sakusasa esimnandi, unokuqiniseka ukuba mandla siya kumiswa "kwi reserve". Ngapha koko, siye kulala ebusuku, ukuba ukungaphumeleli ukwenza. Ngoko ke, lo "amandla Sangokuhlwa 'asiyi ibango. Kufuneka wenze ntoni kule meko? Kubonakala, wena nje musani ukudla. Le ndlela ngenene lula ukuncipha. Uhlaziya abafazi endaweni isidlo sakho iglasi esezantsi-fat iyogurt, icebisa ukuba le ndlela isebenza kakuhle. kwiiveki 2-3 uya kuziva imiphumela yayo elungileyo.

Umthambo enyanzelekileyo?

Yiya phambili. Kukho nenye indlela elula ukunciphisa umzimba - umthambo sayo. "Hayi bayandidika!" - kuni usenokuthi. Kodwa ukuba kuzigqiba namandla ngokwaneleyo, oko kukuthi ukutya imini, kufuneka ngokuyimfuneko luqokeleleke ndaweninye. Yaye yintoni eza kumnceda ukuba achithe ngokukhawuleza? Oko kulungile umsebenzi, ngokwasemzimbeni. Oku kubaluleke ngakumbi ukuba abantu benza umsebenzi omdala. Ngoko zama kangangoko kunokwenzeka ukususa. Uhamba emva komsebenzi, njengomtyibilizi, kunye fitness iiklasi ngokuhlwa - konke oku kwenza ziziphumo ezisemagqabini!

Ngenxa yoko, siye safumanisa ukuba yintoni na ndlela lula ukuncipha. Khetha ezifanelene ngcono: zokumodareyitha nokudla ukuhambisa ngakumbi. Nciphisa ubunzima futhi ube nempilo!