Malunga Intwana yobuthongo njani nokulala ...

Le mihla Isantya wobomi kwenza kuthi nalo ixesha lokwenza imini, izinto ezininzi kangangokuba mfuneko kufuneka ukunciphisa ixesha elabelwe ulale ngokwaneleyo. Kodwa le - eyona nto ibalulekileyo ukubuyisela yonke imisebenzi emzimbeni wethu. Yaye le ndoda sleepy i emehlweni mnandi nje kuphela, kodwa ummi phantse ekhubazekile. Yiloo nto abantu abaninzi baxhalabile malunga Intwana yobuthongo njani kwaye ukulala ngexesha elifanayo? Masizame kunye nani ukuzithelekelela ngalo mbandela.

Yenzeka kuphela technology, kodwa inzululwazi ongqina kuthi ukuba iiyure ezine ukulala imini ngokwaneleyo ukuze achache. Yimalini ubuthongo, ukuba balale ngendlela efanelekileyo? Malunga 7-8 iiyure abadala kunye neeyure 10 - umntwana. Noko ke, asinguye wonke umntu unako ukuhlawula iindleko zonyango.

Ngokubanzi kukho iindlela ezimbini ukuze kufikelelwe ezinqwenelekayo. Lokuqala - i ubuthongo polyphasic. Ukuba unayo ishedyuli simahla, khumbula ukuba enye iyure yokuphumla emini ithatha kabini ngexesha ngobo busuku yokuphumla. iiyure Ngoko imizuzu 240 imini ukulala ezisibhozo ngobusuku bayalingana. Nangona kunjalo, oku impendulo azigqibeleli lo mbuzo, njani, Intwana yobuthongo nokulala, kunzima kakhulu ukumelana nendalo nihlale ngexesha xa ihlabathi liphela kummandla ka Morpheus.

Le ndlela elandelayo - isifundo izigaba zokulala. Izazinzulu ziye zabonisa ukuba lonke ixesha wahlulwe izihlandlo eziliqela ubude imizuzu asithoba, emva koko uvumbulula umntu aze aye kulala kwakhona ngaphandle ukukhumbula ngale ntsasa ukuba oku konke konke. Ukuba uva i wotshi alarm osekupheleni elinye lamathuba anjalo - mini iya kuba kakuhle, njengoko iya kuthathwa kwi kwisigaba nokomzimba ezinqwenelekayo. Indlela yokulala ubuthongo elincinane imizuzu 90? Wena becinga ukuba inqanaba alinakuzuzwa? Zama ngokwakho! Nangona kunjalo, khumbula ukuba polutorachasovok ngakumbi uphumle, i sihle ngakumbi ukuthanda ukuvuka ekuseni!

Unciphiso kuphela kule meko ukulungisa ixesha xa usiya kulala kunye ekubaleni ixesha ngqo wotshi alarm. Kufuneka uthathe unonophelo lomzimba wabo kwaye ukurekhoda naluphi na utshintsho. Uphando lubonisa ukuba iintsuku 7-10 wena kakhulu ngokwaneleyo ukwenza izibalo eziyimfuneko.

Hayi indlela omncinane ebuthongweni nokulala? Okulandelayo, cinga amacebiso aluncedo abo musa ukwamkela iindlela ezichazwe. Ngokuqhelekileyo, kungcono ukuba uhloniphe, oko kukuthi, ukuba ukuzibekela ixesha lokulala nelokuvuka ngexesha elifanayo. Emva omnye komnye nokujonga ubungakanani ngokupheleleyo ixesha ukuba kufuneka ukuba luphumlo elungileyo. Hambani kokulala okanye pholisa lokulala, kukho ioksijini eyaneleyo emoyeni uza kulala namandla kunye nemveliso. Ukuba ngenxa yezizathu ezithile andikhange ndilale ngokwaneleyo phezolo, zama ukuba ibekele bucala ixesha lokuba kuthoba emini. Xa kungekho tyala zange aye kulala kusasa, ukuba uthe wavuka, kuba ingqondo sele liqalile, kwaye iphupha elandelayo baya kuphela nefuthe elibi emzimbeni.

Ngokubanzi, ukuba unalo ithuba ukuqaqambisa lokuphumla iiyure ezisixhenxe ukuya kwezisibhozo, musa ukukhanyela lo iziyolo, kubhetele kakhulu kunokuba ukwenza imifuniselo phezu ngokwakhe. Siyathemba ukuba siya kuphendula ngokupheleleyo umbuzo, Intwana yobuthongo, intwana njani nokulala, yaye la macebiso kuya inzuzo encinane kuwe!