Inkqubo Deniz Ostin "Rapid ilahleko ubunzima" - lula, efikelelekayo, olusebenzayo

fitness Ingcali inkqubo Deniz Ostin kunye nomqeqeshi iye yaphinda yathandwa ngenxa nokufumaneka kwayo kunye imithambo ezilula. Le khosi ilungele labo abafuna ukuba bahlukane le wayedla ezongezelelekileyo ze nsinya isisu, kodwa akukho amava qethe. yoqeqesho efanelekileyo yaye abo bangenazo ixesha ndiya nakwiziko lokuzilolonga.

Yintoni le nkqubo?

Ikhosi Deniz Ostin "ilahleko ubunzima ngokukhawuleza" nje lahla kilograms kwemfuneko emihlubulweni kunye ngeempundu, kodwa wenze esiswini tyaba, yaye umzimba - uqhuba toned. Cwangcisa loqheliso elula kodwa enegalelo ziya kunceda ukufezekisa iziphumo ezinqwenelekayo. Le nkqubo iqulathe kwizakhiwo ezimbini zemizuzu engama-25.

Imvelaphi iquka imithambo aerobic (20 imiz), ekukhawuleziseni ukutya kunye nokukhulisa vynosliost intliziyo. Lo msebenzi, ezibandakanya izinto aerobics kunye nomdaniso. Iseti yesibini - ukomeleza izihlunu (imizuzu 25) - lo msebenzi kunye dumbbells. Elokuphetha - kuthanjiswa umthambo (imizuzu emi-5). Ikhosi Deniz Ostin "ilahleko ubunzima ngokukhawuleza" kuquka iinxalenye ezimbini: aerobic namandla.

Yintoni ukusebenza le nkqubo?

zokwabelana umthwalo Partial ikuvumela ukuba bazuze iziphumo ngokukhawuleza. umthambo aerobic ilungile isindisa izihlunu adipose. Le lo mthwalo ephakamileyo, kokukhona kodwa wagxila ukuncipha. Kodwa ke ingozi apha kukuba kunye inwebu okunamafutha ilahlekile ezithile kwezihlunu. ukwenza umthambo kukhokelela kwamafutha omzimba ilahla, kodwa nani kungcono ukuba ukuyenza. Ukunceda - umthwalo amandla.

imisebenzi enjalo Kucetyiswa ukuba ungathandana Deniz Ostin "Rapid ilahleko ubunzima", besebenza izihlunu engundoqo. Power unit nge ngokusebenzisa iintsimbi ezincinane kwandisa kancinci kwemisipha mass yaye ngaloo ndlela "luyakha" umzimba. Iinzuzo imithambo Deniz Ostin "ilahleko ubunzima Rapid":

• Like wabaqalayo; Ikhosi yoqeqesho yenzelwe uqeqesho umzimba entry-level.
• Kophindo benemizimba ezincinane ukwandisa izinga intliziyo, ngaloo ndlela avuthayo calories ngaphezulu.
• imithambo Power zibandakanya amaqela ezininzi kwezihlunu.
• Ubude zoqeqesho lixesha kangangoko kwabasaqalayo.
• kumgangatho osisiseko yoqeqesho kwenziwa ngokwahlukeneyo. Umzekelo, iyunithi aerobic kusasa, amandla - ngokuhlwa.

Indlela ukukwenza oko?

Uqeqesho kufuneka eziliqela dumbbells, yaye indawo ebanzi, njengoko imisebenzi abaninzi kwiyunithi aerobic yokutshayela ububanzi. Abasha lungahlulwa-hlulwa ibe eklasini, uze kwandisa umthwalo njengoko kufunwa yi na qete. Deniz Ostin "ilahleko ubunzima ngokukhawuleza" - khosi yenzelwe kwabasaqalayo. Abanamava inkqubo "fitonyashkam" kuya kubonakala lula.

Njengoko waziwa kakuhle, umzimba kusetyenziswa DIV ukulayisha ngokukhawuleza ngokwaneleyo. Uvumela unyamezelo - landela iibhloko omnye ngamnye. Emva koko wandisa kancane ubunzima. Ekuqaleni sebenzisa i noqeqesho kilogram dumbbell, ngoko ukunyusa ubunzima ukuya ku-2 kg. Eyona nemeko yenkqubo - iiklasi rhoqo. Asinako ukuvumela "kwemitshini" ngaphezu kweentsuku ezimbini. Kwiveki - ubuncinane 3-4 ukusebenzisa. Kakade ke, ukuba kukho ukwehla kobunzima ngokukhawuleza kuyimfuneko ukulungisa amandla.

Indlela esebenzayo Izinga Deniz Ostin "ilahleko ubunzima Rapid"?

Uhlaziya abaqeqeshwayo phantsi kwale program, ukuqinisekisa ukuba nempumelelo kakhulu. Ngaphandle kokutshintsha ekudleni, akukho ukutya okhethekileyo inyanga unokuphulukana ubunzima nge-5 kg. Sikubonise sinyukele esiswini, ukuphucula ukuma, ukwandisa rabotosposobnost- na izigxeko ezininzi malunga kwikhosi Deniz Ostin.