Indlela ukwakha House izandla

Sinentembelo epheleleyo sinokuthi abantu abaninzi bayakuthanda swing izandla, ngakumbi ukuba lo zomfana. Ke ukuba eli isihlunu yeyona incinane kwelinye icala, abaninzi ngobulungisa kukuqhayisa, ukuba ngaba lisenomoya kakuhle. Izandla - le ndawo yomzimba kuphela ukuba abantu badla ubone. Kubalulekile ukuba izandla zakho babonakala bomelele nangempumelelo, ngenxa yendimbane, emva, isifuba ixesha elininzi ezimele emva iimpahla. Kwaye buhlungu kakhulu xa une iindaba kakhulu, kodwa ke akukho mntu ubona. A izandla eziwileyo, yaye musa kutsala umdla yabafazi. Ngoko ke, izandla kufuneka aqeqeshwe.

Ukuba uqala uthetha ukuze ahluze ngayo izihlunu ngengalo, kufuneka kuqala isigqibo sokuba yintoni ofuna ukukhuphela. Njengoko sendibhale ngaphambili, amadoda amaninzi ndinganyikimisi nje izo- zabo, kodwa intsingiselo ujingi yakhe kuphela xa kuthatha 1/3 yonke ingalo kuphela. Indawo oluphambili awayephantsi esineendidi, kwaye, ngenxa izandla zakhe kufumana emehlweni umxhelo. Ngoko ke ukuba unomdla weentlobano izandla zenu khangela intle, womelele, yayintle, kuyimfuneko ukuba swing hayi izo- kuphela, kodwa esineendidi.

Emva kokufunda le imihlathi emibini, ucinga ukuba sifanele siye yokwenza umthambo ukuze kuphunyezwe iziphumo zakho ezinqwenelekayo? Akunjalo? Ukuba ndithe thelekelwayo ekunene, ngoko yimpazamo ukucinga. Akunjalo ke ndiya nakwiziko lokuzilolonga yona. Kukho nezinye izinto ezithile ukuba unako ukuyenza ekhaya. Undoqo kukuba unokuba ekhaya kwaye wenze into yabo, kodwa kwangaxeshanye uyakwazi ninikele ixesha lokuqeqesha ngezandla zabo. Ngoku ke ndiya kukuxelela indlela ukumpompa izandla zakho ekhaya.

Okokuqala ukusebenzisa ekhaya, kuya kufuneka nje izinto ezimbalwa aza kuzisebenzisa eklasini. Okokuqala, kuyinto dumbbell. Zezona isifundo esingundoqo uqeqesho. Kananjalo kuya kufuneka ibhola lolwandle. Ndicinga ukuba wonke umntu ekhaya yinto enjalo. Ngoku, ukuba imithambo zenu, ukuze nazi ukuba yokumpompa njani izandla zakho ekhaya.

Makhe siqale ukusebenza zomfana. Kukho nezinye izinto ezininzi ezahlukileyo zomfana. Ndiza ukuchaza imithambo kakhulu ngempumelelo. Apha uya kuza ibhola efikeleleka sawa. Fumana ngamadolo yakho, ubeke ibhola kangangokuba waba phambi kwakho. Beka dumbbell esandleni walibeka phezu ibhola ngokwayo, kwaye eyesibini Abut ibhola ukulinganisela. Goba ngcembe ingalo yakho ingqiniba yakhe. Ngelo indawo ephezulu, nqumama, uze ukwehlisa ingalo kakuhle. Ukwenza njalo amaxesha 10-15, izikhundla utshintsho ngesandla. Lo msebenzi kwenziwa ka-3 ngosuku, kodwa ke makhe ukuphumla imini. Lo msebenzi ubandakanya umsipha zomfana, nto leyo evumela ukumpompa izandla ekhaya.

Enye imisipha, esiza swing siya esineendidi. Kusenokwenziwa elungileyo ukwandiswa ngezandla kunye dumbbell ngenxa intloko. Lo msebenzi ulungile kuba isebenzisa ngokupheleleyo yonke esineendidi kwezihlunu, ukuphucula isiqabu luthambe. Lo msebenzi nto ibhetele yokwenza kuqala ngesandla esinye aze ke omnye. Yiba kwindawo apho iinyawo zamagxa-magxa. Yima nde kwaye musa ukuhamba. Thatha dumbbell ngesandla sakho. Jika isandla ukuze ejongene yesundu. Phakamisa i dumbbell ngentla kwentloko yakho uze uyifake kwi intloko yakhe. Okulandelayo, kancinci ukwehlisa dumbbell, kodwa musa hit kuyo intloko yakhe. Xa dumbbell Nape uwise ukubuyela kuyo ukuze kwindawo yayo yoqobo. Khumbula nje, kufuneka uye kuphela ngengqiniba, abanye kufuneka ibe izimele. Yenza amaxesha 10-15 ngamnye izandla ka-3 ngosuku, ngemini xa abanye zomfana. Oku kubaluleke ngokukhethekileyo esebenzayo ukumpompa phezulu izandla zakhe. Ekhaya ungenza kuyenza xa uziva ukuba izihlunu ukuphumla ngokwaneleyo.

Ngokwenza ezi imithambo, emva malunga inyanga uya kubona ngenxa ukusebenzisa zakho. Lo msebenzi eziqhelekileyo, ndize kuzalisekisa ngokuchanekileyo, uza kufumana i iingalo ezintle zokuzicingela kunye kuqulunqwa izihlunu izo- kunye esineendidi. Ngoku uyazi ukuba yokumpompa njani izandla zakho ekhaya, kwaye unakho ukuqalisa uqeqesho nangoku.