Ukuhamba ukunciphisa umzimba iza kuthatha indawo inani loqheliso ezinzima

Abantu abafuni ukujongana msebenzi nzima, kodwa kwangaxeshanye bafuna ukuba inani ngomzimba kunye umzimba ezintle, uya ngokobuhlanga uhamba ukunciphisa umzimba. Le nto elula onokuyenza - ukuhamba nje, kuba kunjalo uyenza imini yonke. Ukuze uqale ukwehlisa umzimba, gcina ngokwaneleyo intshukumo yakhe waza walungisa eminye imithetho. Eli nqaku liza kuqwalasela imibuzo efana nale: ukuqalisa indlela abaqhuba ukuhamba, njengoko ufuna ukusa mini, indlela yokukhulisa umthwalo, kunye nabanye.

Akunjalo eside eyadlulayo, izazinzulu ziye owasungula isixhobo ekhethekileyo "pedometer" leyo igcina uphawu zingaphi amanyathelo wenze ngosuku. Akukho mfuneko ukuya uqeqesho olulodwa, ngokuba ezivenkileni, umsebenzi, iintlanganiso zoshishino kunye nakwezinye iindawo.

Zingaphi amanyathelo Ingaba ufuna ngosuku?

Phendula lo mbuzo ilula kakhulu. Ngoku, xa ubomi ubukhulu becala nokuhambisa, umntu yenza kakhulu umsebenzi wezandla ngaphantsi kunanini na ngaphambili, oku kusebenza ngayo ukuhamba. Ayizizo zonke hamba ukusuka ekhaya ukuya kusebenza ngeenyawo, kwaye kungcono ukuba ahlale phezu ibhasi okanye elingaphakathi imoto yakhe. Ukuze uqale ukwehlisa umzimba, kufuneka ukuba isiphakamiso sokuba ixesha elide. Izazinzulu ziye zafumanisa eminye imithetho, yaye ukuba ukuthobela, ukuhamba, ndiya kukuphatha kakuhle. Umntu namhlanje udlula usuku kwi-avareji, 1.5 amawaka -. 2.5 amawaka amanyathelo .. Xa loo mntu inyathelo omdala malunga 0.8 m, imini nguwo lowo ujikeleze malunga 1.8 -3.5 km. Mncane kakhulu. ukuhamba umsengi ukunciphisa umzimba ithetha ukuba umntu ukuba enze isicelo ngosuku oluqhelekileyo, amanyathelo 3000-3500 on. Kwaye ukuze uqale kwehle ubunzima, kufuneka wenze ngaphezu kwe-10 amawaka amanyathelo.

A ukutya okunempilo kunye nemithambo

Ukuhamba ukunciphisa umzimba ziya kunika iziphumo zakho ukuba wenze eminye imithetho.
Kakade ke, oku kuquka isondlo esifanelekileyo. Kufuneka wazi ukuba kwimizuzu yokuqala 45 phindiwe, wena musa ukwehlisa umzimba okanye gram nganye, njengoko kweli thuba, i-eneji kokutsha izihlunu.

Ukuba nje baqalisa ukujonga emva kwabo, ngoko hamba kuhamba ngonyawo lonwabu, kodwa ekuhambeni imigama emide. Ekuhambeni kwexesha, xa kuza lula osilivat owayesakuba umgama kufuneka ukunyusa isantya, ngokulandelelana, nenqatha ziya kutshiswa ngokukhawuleza.

Indlela ukuze aqale inkqubela?

Ukuba ezintsha kulo mba nzima, ngoko kuqala uza kuba nako ukuhamba umgama amawaka 10 amanyathelo. Umthwalo kuyimfuneko ukwandisa kancinci. Umzekelo, qala i norm kunikholekisa nasekwandiseni umgama amanyathelo 500 ukuya veki nganye. Ke kaloku, uqeqesho kufuneka lwenzeke amaxesha 3-4 ngeveki, inokuba ngaphezulu, kodwa hayi bonke ixesha. Kananjalo kwandisa ixesha uqeqesho, kodwa ke kufuneka ukuba wazi xa ndiqale ahlale ixesha.

Ukuba zibale inani lamanyathelo, athenge pedometer, ekufuneka anxibe phambi umthambo. Rhoqo ngokuhlwa emva uqeqesho ubhala inani leekhilomitha ezihanjiweyo. Kungekudala uya kumangaliswa, ngokuba iziphumo zakho uya kunyuka izihlandlo eziliqela.

Kubalulekile ukukhumbula ukuba ukuhamba ngelahleko ubunzima - kumqeqeshi obalaseleyo. Kodwa nje xa kunokwenzeka, xa sicinga yonke imithetho nokuqhuba uqeqesho rhoqo. Kungenjalo, iziphumo akungekwazeki ukuba ukumkholisa.