Lo msebenzi ngokukuko ubunzima ilahleko isisu kunye namacala

Ifom ifanelekileyo iphupho baninzi nokuphupha - ukuba sele kumnandi uhlobo efinyeziweyo. rhoqo "pohudencheskaya" umkhuhlane wazigqubuthela ekuhlaleni bonke abasetyhini ukuba entwasahlobo kunye pre. Sifuna ukuba ngempumelelo ujonge Year New amaqela corporate, elunxwemeni okanye echibini. Ezi nje izizathu ezimbalwa ukuphulukana a wayedla ezimbalwa. Amaxesha amaninzi, oku kufuneka kwenziwe ngokukhawuleza kakhulu, kangangokuba ngoku hlalutya imithambo ngokukuko elwe esisu kunye emihlubulweni.

Onesethi yokuqala

Makhe ukuze senze ngaphandle kokuchitha. Le nesakhiwo esikhulu kuzakuvumela ukutsala umsipha kwiiveki 2 iiseshoni ngemihla. Iqala inani iiseti onokuyenza. Le mithambo ukuze elwe esisu kunye namacala ukusebenza ngokwenene ukuba abanike ubuncinane seyure ngosuku.

1. A twist elula. Yenzelwa elele ngomqolo, imilenze onke. Liphakamisa phezulu emthini. Ngelo xesha thina zokuqinisa imilenze onke. Ke iingalo ngamadolo uze ubale ukuya ezintlanu, babuyele yokuqala. Phinda kangangoko kunokwenzeka. izihlandlo ezingama-20.
2. Bonisani on iholide. Iqala isikhundla iyafana. nzima nje izihlunu zakho esiswini njengoko siphefumla. Ukuze ufumane ukuva ngcono kuba isebenza njani ab yakho, ubeke isandla sakho phezu isisu sakho. Yenza ubuncinane 40 kwezi Ukuphefumla. Le mithambo ukukhanya elwe esisu kunokwenziwa ehleli izithuthi zikawonke.
3. ibhayisekile Active. Imilenze ukujikeleza njengesiqhelo "ibhayisikile" umthambo, izandla ngexesha elifanayo emva intloko. Ingqiniba afike kwedolo esahlukileyo, ephakamisa inxalenye ngaphambili umzimba. Siphendu- ivili ukuya iintlungu izihlunu.
4. izikere Low. izikere Eqhelekileyo niwunyathelele kweenyawo zabo kodwa enze kumgama ngeesentimitha eziyi-15 ngaphezu emgangathweni. Akukho ngaphantsi kwama-20 uphinda.
5. Phinda lo msebenzi kwi abanye kumhlathi wesibini.
6. umthambo zembuyekezo. Apha kufuneka ukuba wolule izihlunu zakho ngoko ke akukho buhlungu ngosuku olulandelayo. Vula isisu sakho, phakamisa izandla zakho ukuba umntla eliphezulu. Zama kangangoko kunokwenzeka agobe umva.
7. Phinda lo msebenzi ukuba isisu ilahleko ubunzima kunye namacala kangangoko ixesha liyavuma okanye impilo. Kulungile ukuqala nge phindo mnye, ukwandisa imali rhoqo ngeentsuku ezintathu.

Uqheliso for macala komzimba ekhawulezayo

Apha uyoba yoga. Ukuphelisa le bhafu kunokuba ngokukhawuleza, kuyimfuneko ukuba phinda ezintsokothileyo kusasa nangokuhlwa. Ukutshaja ngokwawo kuthatha imizuzu ngaphantsi kwe-8, kodwa isiphumo yayo uziva emva iveki yoqeqesho ngemihla. Ngoko ke naba - uqheliso for emacaleni komzimba ngokukhawuleza:

1. kumathambeka yesiqhelo. Fumana izandla zakho emva intloko yakho uze wenze ngokukhawuleza kugobeka icala. Kuba Okokuqala, kufuneka milembelele ezaneleyo 40, ukwandisa imini yabo inani ngemihla.
2. Ivula esifubeni. Ukunqabiseka inxalenye esezantsi lomzimba, ijike kuphela ihashe. Izandla ngexesha elifanayo Wayitsala kwi iingalo kwinqanaba esifubeni, ukuzama ngendaba engqinibeni kangangoko kunokwenzeka bejonge intshukumo.
3. Uqheliso ngokuba elwe esisu kunye amacala yoga. Hlala phantsi ngemilenze yakho bawela. Senza tilts kule ndawo. Lumka ukuze ezimpundwini abavuki, kwaye umzimba kungasongameli. Kufuneka va twa imisipha lateral.
4. Iqala isikhundla iyafana. Beka isandla sakho ngasekhohlo kwi idolo lakho lasekunene, ajike ukuya ubuninzi. Zithukulule umzimba njengoko usebenza. Musa ukubamba umoya wakho ngaxeshanye, kubalulekile kakhulu. Phefumla nzulu ngexesha onenombolo, hlalani kule ndawo. Phinda kwelinye icala.
5. Lo msebenzi isebenzayo - bar esecaleni. Lala ngecala lakho, Esayama ingqiniba yakhe. Krazula emgangathweni buti. Thembela kuphela engqinibeni kunye isithende. Inguqulelo ngxuba kwalo msebenzi xa sithembele isithende nengalo eyoluliweyo. Phinda amaxesha ama-5 ubuncinane.