Indlela ukuphefumla kakuhle?

Indlela uphefumle kakuhle? Impendulo yalo mbuzo ibaluleke ngakumbi kunokuba ucinga. ukuphefumla ngendlela efanelekileyo unako ukukhusela abantu kwizifo ezifana angina sifuba, lwegazi, isifuba. Ukongeza, oko kunceda ukubuyisela umzimba uphela, ukufumana amandla, normalizes luvo. Yintoni na ubuchule efanelekileyo ukuphefumla? Ivumela ngaphezulu oksijini etsalwe abambalwa yobungakanani zezulu. Xa indlela elungileyo ngokuzenzekelayo babambe umoya emva ukusezela. Oku kunceda ukuphucula yokuphefumla emiphungeni, ukuphucula exchange igesi. Kwakhona, ubambe umoya wakho nempembelelo entle yonke kwegazi.

Indlela ukufunda ukuphefumla kakuhle? Apha ufuna umyalelo kancinane. Okokuqala, khumbula ukuba kufuneka uphefumle kuphela empumlweni. Wambumba - umqobo zokuzikhusela ezinkulu ogqibeleleyo akavumeli uthuli, izifo kunye neentsholongwane. Ukongeza, umoya ongena ngalo umlomo, hayi yothani ngokwaneleyo, nto leyo zingonakalisa yonke isixokelelwano sokuphefumla. ukuphefumla ngendlela engafanelekanga kunokukhokelela banzi le adenoids kunye nezinye isahlakalo ezingemnandi zezifo. Ukongeza, umoya yaqalisa ngokusebenzisa impumlo, oko ako ngcono ngawo umzimba, igazi ithatha ioksijini ngokukhawuleza.

Indlela ukuphefumla kakuhle? Impendulo yalo mbuzo uya kuba nako ukunika stopwatch eziqhelekileyo. Khululeka uze uphawule ubude nomphunga yakho inhalation. Chaza iziphumo. inhalation lwakho kunye nomphunga kufuneka ixesha malunga ngokulinganayo. Kuyenzeka nokuba ukwenza isuntswana kunye ubude. Ekubandezelekeni kwenu phantsi koxinzelelo, kwaye alikwazi kume uzithathe, uphume umphefumlo a elide umpefumlo.

Kukho ubuchule ezithile ukuphefumla olufanelekileyo, kodwa oku kuya kufuna umthambo rhoqo. Kufuneka nje uphefumle, ukubamba umoya imizuzwana embalwa kwaye Phefumla kancinane. Ngaphambi kokwenza lo msebenzi onjalo, kufuneka benze umsebenzi ethile emzimbeni. Umzekelo, njengomtyibilizi, ukuhamba ngumoya, galo okanye squats. Oku kuya kubangela ukuba kwinqanaba elifunekayo imfuneko mpilo, ngokuyingenelo kuchaphazela iziphumo zolu vavanyo. Ngaphezu koko, umzimba umsebenzi, phambi izenzo kuphucula tissue ukutya. Ke kaloku, ukuze wazi ukuba kuphefumlwa njani ngokuchanekileyo. Noko ke, kuya kuba kuhle ukuba usebenzise indlela edibeneyo. Kunye umthambo sayina umyalezo rhoqo imimoya. Oku kuya kwenza iziphumo lwemisebenzi yakho kakuhle, ukuphucula ukusebenza kumzimba, kwakunye ukuphumeza injongo yayo ngokukhawuleza.

Ungazama isisu uphefumlayo. Yini eyenza? iiseli zomzimba zicocwa zonke izinto ezinobungozi, ukomelezwa ezempilo, kuphucula umsebenzi amajoni omzimba, kwakunye buqala nokwanda umtshiso nenqatha, oko kunceda ekunciphiseni umzimba. Indlela uphefumle isisu? Thatha kade, zinzulu umoya, kwakhe imidlalo nesifuba. Xa ubona ukuba kuphela eqhubekela, kuya kufuneka ukuqesha isantya esiphezulu kunye imbobo. Qala ukusezela umoya ngoncedo esiswini. Ngelo xesha bagcine iintshukumo zakhe. Ukwenza umthambo kuhle kusasa xa baye isidlo sakusasa. Khumbula ukuba yonke imijikelo yokuphefumla kufuneka uthathe indawo ngokucothayo kakhulu. Thatha Ukuphefumla nzulu ngelixa ebukele ezithile isihlunu ngexesha elifanayo ukwenza imisebenzi. Khumbula ukuba ukuphefumla kakuhle ziya kuza kuwe kuphela emva izenzo ezininzi kwaye rhoqo. Ngoko ke musa wonqena ukuba nizenze. Kungekudala uya kuphawula ukuba uphefumla ngokuchanekileyo ngokuzenzekelayo, ngenxa yokuba umzimba sakuqhela kwisingqi. kungekudala uya kubona utshintsho eyakhayo impilo yakho. Ke kaloku, ukuze wazi ukuba kuphefumlwa njani ngokuchanekileyo. Kuhleli kuphela isicelo zonke iingcebiso koko bakwenzayo.