Indlela ukunciphisa umzimba-10 kg, ngaphandle umonakalo emzimbeni.

Kudla ukuba silubaleke phezulu, ujije kwi ngenqubo imicimbi yemihla ngemihla, ufumana ngesiquphe phezu ubunzima extra. Kwaye phambili, njengoko luck ukuba ezinye isiganeko esibalulekileyo. Yintoni onokuyenza ukuze ilokhwe yakho oyithandayo abemelwe kuthi?

Okokuqala, kufuneka ukucwangcisa injongo, ezifana kwehle ubunzima nge-10 kg.

Kwaye ngoko thina ngcembe uya kuya ofunekayo. Ngoko ke, indlela ukunciphisa ubunzima kwi-10 kg?

Andiyi ingqalelo iinketho ezifana - musa ukuba nanto yakwenza lipasoktsiyu okanye uthathe iipilisi Chinese. Konke oku ni ntshikilelo omkhulu umzimba, yaye ukungabizi nayiphi na imali le yindawo endandisokola ukuzifumana.

Ukuba yonke unelungelo kunye nempilo, kwaye imeko siphambili esi siganeko, ngoko ungakwazi ukuqala.

Indlela ukunciphisa umzimba-10 kg, ngaphandle kokuzenzakalisa umzimba. Zama ukuqonda.

Kuthiwa abalahlekileyo ubunzima emva rhoqo kakhulu. Oku kwenzeka ngenxa yokuba Umzimba ekuqaleni ngenxa ngokususwa ulwelo engaphezulu evela emzimbeni, ngokuqhelekileyo ukusuka kg-3 ukuya kwi-10. Ngoko ke inkqubo elicothayo, kodwa aqala ukulahlekelwa umqulu, oko kukuthi, uqala nelona ubunzima ilahleko - ukutsha kwamafutha omzimba. Kwi balance ayinakuba lubonakale kakhulu, kodwa yonke into iya kuba icace esipilini. Ngako oko, asiyi kuphoxeka xa ubunzima iya kuqalisa ukunciphisa kancinci.

Ziziphi iindlela zam? Bambalwa, kodwa zikhona.

Monodiets. Ngokomzekelo, Buckwheat. Yitya buckwheat - njengoko bafuna yaye xa sukuba nithanda, kodwa omnye kuphela wayo. izidlo enjalo hayi amandla kwentliziyo, ngenxa yokuba kungekudala kakhulu hlobo buckwheat kuya alwe umnqweno ukuba adle. Okanye kefir yokudla - lo mgaqo iyafana - kefir othululwayo nangaliphi na ixesha kwaye naliphi na inani. Kodwa ukusuka kwindawo umbono amayeza, akukho luncedo kakhulu, kuba enoba yintoni na imveliso okulungileyo, yena mnye. Ukungabikho iiminerali, iivithamini unokuba nefuthe elibi empilweni. A impilo, musa ukulibala - eyona nto ibalulekileyo. Ukunciphisa umzimba fast ngo-10 kg, kusenokwenzeka ukuba baphumelele, nkqu kwixesha elifutshane, kodwa umnqweno kuphinda le mveliso, ndaphoswa ixesha elide ukuba ngonaphakade.

Imifuno yokudla. Indlela ukunciphisa umzimba-10 kg, kokudla imifino emnandi? Ifana umdla lula ngokokuziphatha ngakumbi - ngoba isininzi imifuno, kwaye izitya esimnandi kakhulu kunene. Kulandelwe ukudla ukusuka kwiveki inyanga, kodwa hayi kaninzi ngaphezu kanye ngonyaka. Usuku ukuba badle ukuya eekhilogremu enye enesiqingatha wemifuno. Ngaphandle igama, uluhlu lweemveliso ogunyazisiweyo, ukongeza imifuno, ikwaquka iziqhamo, okuziinkozo kunye neemveliso zobisi, ukuba Batyebile-free. Lilungile ukulungiselela izidlo kwi kwibhoyila kabini okanye bazintyontyise ngaphandle oyile ngepani ngembiza. Okanye, kungenjalo, ukuba ityiwe nemifuno ekrwada.

Yokudla Japanese. It yenzelwe kwiintsuku eziyi-13. Nokunamathela kuyo, thina musani ukudla ityuwa kunye naziphi na ukutya okuneekhabohayidrithe. Kwakhona, lo nezingafezekanga, carbohydrate ezifunwa ngumzimba.

Ukutya "-60 Ekateriny Mirimanovoy". Ukutya, zintanda ngabafazi ezininzi kolawulo, "ku-12 udle nantoni na oyifunayo." Okunye njenge ndlela yobomi, ukuze imigaqo isondlo esifanelekileyo - kusasa esikutyayo nantoni na esiyifunayo, emva kwemini sele ngaphantsi - kukho izithintelo isidlo, leyo kufuneka ungadlulanga owe-18,00, kancinane.

Ezi zindululo zilandelayo ziya kuba ogqibeleleyo nasiphi na isondlo:

• kusela kangangoko kunokwenzeka - amanzi, iti eluhlaza, kunye ayo.
• uthuthe, baya kungena ngokuba kwezemidlalo.
• banyamekele ulusu - ingakumbi emehlweni - ubunzima ilahleko isikhumba ngokukhawuleza abe ukushwabana. Kuba umzimba, sebenzisa i tshitshilili.
• musa ukulibala injongo ubukhulu ilokhwe athandwayo. Soloko uyigcine phambi kwakhe, engqondweni, kunjalo.
• azibandakanyi iziselo ezinxilisayo, umgubo kunye chocolate nobisi. Uyakwazi zidle ikrakra kancinane.
• ukutya kakuhle okuphekiweyo kwibhoyila kabini. Kwaye ngaphandle ityuwa. Nika up eqhotsiweyo.
• musa ukutya ebusuku. Kubhetele ukuba usele iglasi kefir okanye utye i-apile.

Ukuphunyezwa kwezi ngcebiso ziya kukuvumela ukuba babhenele amanyathelo likaxakeka kumzabalazo ubuhle kunye nezempilo, ubunzima excess iya kumka kancinci kodwa ngokuqinisekileyo. Kwaye lo mbuzo - ukunciphisa indlela ubunzima-10 kg ukuya kwinani elithile, akayi kuvuka. Umzimba uya kukuxelela ndiyabulela kuyo.