Ukucamngca: Iinzuzo tywaleni

Okokuqala ukucamngca ijolise ukufumana ngokuvisisana zabo "Mna", ukwenza ubomi bakho bube nenjongo kwaye kokomoya, ukuze sifumane indlela ezingqondweni ephakamileyo ukuseka uqhagamshelwano kunye neNkosi. ngaba zisuka ukuba naziphi izithethe zamahlelo ukufaka ukucamngca, ukusetyenziswa kwalo izicacele. Enyanisweni, zonke iintshukumo amakholwa zonqulo kucamngca - umthandazo, izithethe, konke oko kuyanceda ukuze bahlale benolwazi ngokuqhubekayo ingqondo ephakamileyo.

Yintoni Meditation

Iguqulwe kwi "nokucamngca" Latin lithetha "ukucamngca", "ukucinga". Olu luluhlu olulandelenayo ezizodwa yengqondo, ezisetyenziswa kwi izenzo impiliso zokomoya nezonqulo. Ngenxa yoko, kukho isimo sengqondo bomsebenzi, esivumela ukuba uhlaziye ngokwayo. Ngexesha kokucamngca umntu wakha ubuhlobo "Mna" wakhe ikuvumela ukuba wenze adibane umthombo wobulumko kunye nokukhanya, yonke iphela. Ukufumana isidima mntu, yonke ukuqonda umongo walo - yonke kubanikela ukucamngca. Benefit usendleleni yokuba ngokusebenzisa ingqiqo oluguqulweyo (ethongweni) umntu uyakwazi ukulawula iimvakalelo zabo, iimvakalelo kunye neengcinga.

Ngexesha ukucamngca, umntu igxininisa kakuhle into, egxile ngokupheleleyo kuyo. Le yokucinga ngexesha ebotshelelwe uluvo olunye, kunye ingqondo ubuyela kuwo kwakhona kwaye kwakhona emva nayiphi ekundwendweni okanye kutenxa kokumiselweyo. Ngokuthe ngcembe, nge practice kuza ubuchule ingqalelo engqondweni yakho into omnye esweni inkqubela iingcamango zakhe. Angabikho, bamthulule, yaye bedidekile intloko. Ifom eliphezulu Ukucamngca - ukukwazi ukuba akhokele ingqondo, inkululeko kulo mkhwa rhoqo ukucinga ngento ethile. Oku kukhokelela aph ephezulu, inkululeko engqondweni, ulwazi, ukucaca nokuzola.

Xa sicamngca ihlabathi lwasentshona ekubonileyo njengoko Indian Maharishi Mahesh Yoga. Lo mbutho ngoku jikelele ifundisa Ukucamngca ngokudlul, iindlela ezilula kunye inkxaso esebenzayo ukugqithisa ukucamngca kuwo wonke umntu.

Yintoni na ukusetyenziswa ngokucamngca

Ekubeni wayesele elichule lokusebenzisa kwaye ukholwe ngokwakho, bonke kucamngca. Emva iiseshini ezimbalwa ngempumelelo abantu lula ukufumana ukunxibelelana zabo "I". Oku kunceda xa kusenziwa sicamngce echanekileyo. Inzuzo oko ngolu hlobo lulandelayo:

• Inkqubo luthoba ingqondo, isusa ukudakumba, uloyiko, ndlongo.
• Imiboniso kwixesha elifutshane kwiimeko uxinezeleko.
• Meditation ikuvumela ukuba uyeke ephithizelayo ngqiqweni yokumpompoza yobomi, kusityhilela umphefumlo wakhe, uxolo lwengqondo, ingqondo yobango yaphezulu.
• It kwandisa ukuzithemba yaye kuphucula karhulumente ngokweemvakalelo. Inika nabaqala uvuyo kunye echwayithile.
• Ukucamngca kunempembelelo entle luvo, intliziyo, zehlisa uxinzelelo lwegazi.
• Oku komeleza inkqubo yomzimba yokuzikhusela.
• Izindla, umntu ubani ayeke njengokufuna izinto, oluphila ngaloo isimo yawo ebomini.
• Inqanaba ulwazi izenzo zabo nokuziphatha kwaphuculwa.
• ekugqibeleni Ukucamngca ufundisa umntu ukuqonda zonke ezi kuba yintoni na, ukuba ubunye nabantu bonke, kunye nexesha ukuthanda zonke izinto eziphilayo.
• Ukuphuhlisa ubuchule - na ukusetyenziswa ukucamngca, reviews abantu abaninzi abanetalente kuqinisekiswa. Abaninzi Ukucamngca onamava ubuchule bonisa ukuba kule ndlela baphuma yokuthinjwa elidlulileyo waza waqalisa ukuba sibuxabise ubomi apha kwaye ngoku.
• Ukucamngca inikeza iimpendulo ezininzi zemibuzo ebalulekileyo ebomini yaye Wawuzalisa ubukho kulo mhlaba ngovuyo.
• Ukufumana zakho "Mna", sifumana ulonwabo. Vula intliziyo kuba ihlabathi sibe kunye naye enye.

Eyona eziphambili ze ngokucamngca

Kukho iindidi ezimbini eziphambili ngeengcamango ngokwesiseko ezahlukeneyo:

• Uhlobo lokuqala luquka "ukucamngca ungalanjathiswa." Ngenxa nokucamngca inzima kakhulu. It is in noxolo ngokupheleleyo kunye cwaka yengqondo epheleleyo. kufuneka kubekho ukuphelisa ngokupheleleyo zonke iingcinga entlokweni yakho uze ubukele nje yokulungelelanisa yakwalubala. Olu hlobo ukucamngca kukhokelela epheleleyo ukuqonda "bakhanyiselwa" ye undoqo bonke ubukho.
• Uhlobo lwesibini nokucamngca iquka ukucamngca kwi "enye" okanye oluthambileyo. Kuza kufuneka kujolisa yonke ingqalelo yabo nayiphi na into enye, ukuba anikele ingqalelo ngokupheleleyo, into ukucinga, ukumamela okanye ukuyithetha. Intsingiselo yalo hlobo - ngokuthe ukutshonisa ngokwabo kwi "ukucamngca engenanto", ukusuka apho kuza inzuzo enkulu.

Ukucamngca Dynamic ukuvumela ecacileyo ienjini yethu umda setting, iimvakalelo zethu ezinxulumene into wazuza esakhula. Sikhule, umhla ufakelo, kodwa lowo doti ngokweemvakalelo wahlala. Kufuneka bahlukane kwaye ucoce namandla alo.

Zenyathi. Ukucamngca esebenzayo neyokwenziwa

Yintoni na sicamngca esebenzayo? iphinda mdla umthambo ezahlukeneyo ngokomzimba okanye ezinye ntshikilelo ekhokelela ukuba inkqubo ingcamango iyabhlokwa. Man singena phantsi, etyhilwe amehlo. Amaxesha amaninzi Ukucamngca esebenzayo kwenziwa ekungqungqeni, xa izihlunu asebenza isingqisho enye, ibandakanyeka kwinkqubo obungabangeli mdla.

Ukucamngca Uninzi ingabalelwa ingqondo nje kuphela. Apha umntu othatha sikhundla bekhululekile kwaye iqala ukutshona kwihlabathi zabo. State kuphunyezwa ngaphandle umsebenzi ngokweemvakalelo nangokwasengqondweni. Umzekelo i emanzini loo fomu ukucamngca yemveli Indian yoga. Sethongweni obunzulu umntu akwazi ukwandisa ingqondo yakhe, emva kweeseshoni ezimbalwa waziva inzuzo nokucamngca. Xa noseko lwalo wabeka mantras ifomula ezilula. Psyche luthoba phantsi ngokwendalo, kuza uxolo nokuzola self-wendele. Iqumrhu kule meko ekhululekile ngokupheleleyo, ngokungathi wayetshona ngamaza olwandle.

Ukucamngca eziveza kunye nentsingiselo

Xa umntu esazi kweenkcukatha ukucamngca libhekisela yokwenene ekhoyo. Kulo mzekelo, ndikuphaphele lalo ubunyani ngoku, kule meko le ukusetyenziswa nokucamngca. Nayiphi na into eniyenzayo: ukuhamba, ehleli, ukuxoka, kufuneka mazifakwe ngokupheleleyo yesi senzo.

Ukucamngca onenjongo. Zifake sicamngce yendalo ivumela Eyokuqiqa lomlilo, amanzi, amafu, phi. Ngenxa ingcali karhulumente udale uhlobo okunenjongo ukucamngca. Njengesiqalo ngayo emanzini zabo ngokusebenzisa into yendalo okanye senzeko. Le meditator ngokupheleleyo uzaziyo ngumongo isenzeko, kwaye kukho ubudlelwane phakathi komntu nendalo.

Kwakhona, njengoko izinto kokuqulathwe sicamngce ingasetyenziswa iifoto, imifanekiso, imifanekiso. Umntu, ugxininise intsingiselo mfanekiso, ichithwe ngayo kwaye uyazi intsingiselo enzulu.

Umxholo kunokuba ukucamngca umculo. Ukuphulaphula umculo omnandi, umntu ivula ngqondweni wakho uzoba umfanekiso ezahlukeneyo kwaye ivula ihlabathi izandi ezitsha, ngokungathi kwenye ihlabathi.

Facilities for kugxila

Kwezinye iintlobo nokucamngca kuyimfuneko ukuba ukhethe into ukuze ingqondo. Ukufumaneka ezininzi ezisetyenziswayo ngokuqhelekileyo:

• Xa umoya ethu. Kufuneka ukuzikisa ukubukela ukuphefumla yabo. ixesha lokucamngca ngasinye siba libukhali twisisekaka.
• Kwi ikhandlela okanye umfanekiso walo esipilini. Hlala phantsi phambi esipilini, ukuba phemba ube yintlantsi. Relax, musa ukucinga ngayo nantoni na, uze ubukele nje umlilo, okanye ngamehlo akho. Batsho njalo ukucamngca isibane, kukho inzuzo kwixesha elizayo. Body iwela nje ibe Nirvana.
• Kwi isandi yakhe yasekhaya. Kufuneka uhlale kakuhle, baphumle uze umamele izandi cwaka sisentlokweni yakhe. Kungekudala uya kuva isandi inobuqhophololo - echo ugeleza amandla.
• On mantras. mantra Used in laso. Ezahlukeneyo - Ukucamngca ngokudlul.
• Chakras. chakra nganye zayo isandi, umbala, incasa, ivumba kunye look. On kubo ingqalelo ingqalelo.
• Emoyeni, utshisa ibunzi yempumlo ngexesha inhalation kunye nomphunga.
• On emana umsipha.

Le ukucamngca

Ukuqhuba ukucamngca kuyimfuneko ukuze ukhululeke ngokupheleleyo. Eyona nkalo ibalulekileyo session kuthanjiswa ngokupheleleyo. Wonke kwezihlunu umzimba kufuneka bakhululeke. Okulandelayo kufuneka ingqalelo ngokupheleleyo indlela ophefumla ngayo okanye into ethile zokucamngca, umculo, isingqisho kwentliziyo yakhe. Iingcinga kufuneka ngokupheleleyo icinyiwe. Ukuba ngaba ukuphatha ukugcina ingqondo, ngoko ngexesha elifanayo lokucinga enye into ngeke isebenze. ubuchopho bethu rhoqo kwi into ucinga, kwaye lokuqala ukuphelisa iingcinga kunzima ngokwaneleyo, kodwa kungafundwa. Oku kuya kufuna ixesha.

Qhubeka ukuze ube ukwimeko ngokukhululekileyo ngaphandle akhululeke. Ukuba ingcamango akukwazi ukuyicima, musani ukuyixhalela, ulwe nabo enomsindo. Nje ukuqala ukuba alandele bona nilinde phezu kwabo evela ngaphandle, ngathi movie ingabangeli umdla. Umsebenzi ophambili kweli nqanaba - ukuhlala ongenandaba ngoyaba zonke iingcinga. Ukuba kuvela entlokweni yenu, musani ukubonisa umdla kubo. Khubaza ingxoxo lwangaphakathi kunzima kakhulu, oko kufuna umntu, umkhuba elide lwesamente.

Kumanqanaba okuqala uya kufunda ukuba sigcine iingcinga evela ngaphandle, akunyanzelekanga zabo ukuqhuba kude. Kodwa oku kuthetha ukuba, equka nokucamngca. Iinzuzo sele evela into yokuba ixesha elifutshane, uya kukwazi nelokuphumla ukungakhathali kwicala ukubukela iingxaki zabo. Uya baqonde indlela azinamsebenzi kwi nobukhulu bendawo yonke.

Ingqondo, ukusebenza kwayo lwesenzi

Iinzuzo ukucamngca ukuba ubuchopho kwaba yi izifundo ezininzi. Uvavanyo Izikolo Belgian lwenziwa, apho yazinyaswa ngabafundi 400. Landela inkqubo ngokucamngca iinyanga ezintandathu siye yaqinisekisa ukuba oko yayisaziwa imvakalelo yoloyiko nexhala. Xa abakwishumi elivisayo, ezi mpawu wanyamalala zonke abonakalisa zokudakumba kunokwenzeka.

izifundo ezifanayo lwaqhutywa kwi-University of California kwizigulane abaphethwe kukudakumba. Ukucamngca abazi kunokwenzeka ukunciphisa iinkolelo ebomini kukuba iveza, imiphumela yayo phezu komzimba isebenze yokunciphisa ngcono. Hi ndlela leyi, baya kuhlutha kuphela iimpawu kodwa ukumphilisa unobangela sifo.

Iinzuzo ukucamngca umzimba ngabantu zaba nangezinye iindlela, kukho nje ezinye zazo:

• Nceda kwi unyango Kukudandatheka.
• Ukulungiswa imo kunye nexhala ukuphazamiseka.
• Ukususa isifo uphaphazele.
• Ukwandisa zoxinaniso ebuchotsheni umcimbi hina.
• Oku kunciphisa imfuno ebuthongweni yaye kuphucula lengqondo siphaphile.
• Nciphisa utywala kunye nokuxhomekeka neziyobisi.
• Xa ingqondo, ngakumbi isizukulwana ngamaza gamma.
• Umzimba uba Ndisempilweni kwaye ezoqatha iintlungu.
• Iintlungu bayakhululeka ngaphezu icaffeine.

Umzimba kunye nempilo. ubudlelwane

na ukucamngca izibonelelo zempilo ziviwa Xa nkqu kwiimeko ezininzi kakhulu. Eyona ndlela ithandwa - Ukucamngca ngokudlul - iye yanceda izigulane ezininzi, kwaye kananjalo kuxhaswa izifundo kumaziko amakhulu yenzululwazi kunye namaziko:

• Kuyancipha metabolic syndrome.
• Kwandisa sokuphila.
• Kwandisa uxinzelelo lwegazi.
• Oku kunciphisa amathuba ngenxa yamafutha.
• Oku kunciphisa amathuba okuba nesifo sentliziyo.
• Ukulawulwa cholesterol.
• Nceda kwi unyango ukuxhuzula.
• Xhasa ekulweni ukutshaya.
• Kukho ukucacisa izimvo.
• Ukunyuka ukumelana izinto ezingalunganga.

Imo yokuphumla nje umzimba kodwa ingqondo - konke oku kunika sicamngca, inzuzo kuba kungumzimba gqitha.

Ke ukuba ulwalamano, kukho inkqubo ngokucamngca kudala abantu bazive uvelwano, nengqondo eyakhayo yokujongana zonke izinto eziphilayo, umnqweno ukunciphisa ikheswa nesizungu. Kuphakamisa isimo, kwandisa imfesane, inciphise ixhala.

umonakalo enenjongo

Sekunjalo, kukho imiba ezibangela ukucamngca. Iinzuzo tywaleni apha emacaleni ngqekembe enye. Njengoko abanye abaphandi unokubanga umntu sicamngce ongenamava kunokuba yingozi. Ekuqaleni, wafumana aph le nimanyene "Mna" ephakamileyo, umntu isenokubakhobokisa kwinkqubo ngokucamngca, njengoko isiyobisi. Oku nje ayikhobokisi.

Ekufikeleleni kwimigangatho ephezulu Ukucamngca kunye yoga abanamava uye kule eminyaka. Xa inkqubo yokutshintsha ubume igazi meditirovaniya kwandisa amanqanaba endorphin, kodwa ukunciphisa izinga ioksijini, izinga lentliziyo kunye utshintshe inani kwamathumbu intliziyo.

Kungekho nto iinkcubeko olusempuma neenkolo ukuba bacamngce kuvunyelwa kuphela abantu abazinikeleyo, ababingeleli. Bathi ukuba amaYurophu oko kuyingozi kakhulu kwaye yinkqubo entsonkothileyo.

Yona ke ingqondo, izazinzulu wabonisa ukuba ukucamngca kukho utshintsho. Kuye kwafunyaniswa ukuba abantu kunye nokwenzakala kwelungu Parietal ekunene ngokukhawuleza ukufikelela imo ukongama. Kwathiwa ngaske ubuchopho ngokucamngca iimonki Tibetan. Kuye kwafunyaniswa ukuba iindawo elawula ingqalelo, baba kakhulu esebenzayo. Ngelo xesha, lo mmandla Parietal ngomva ke nje ngokupheleleyo, nantsi iqela luvo abajongene nezifundo zoLwazi ngomzimba esithubeni. Kungenxa yoko le nto ebudeni ukucamngca, umntu uziva ukuphinde ngonaphakade, yokulahlekelwa yonke ingqiqo leyinene.

Umbuzo inzuzo kunye neengozi nokucamngca ihlala ivulekile, kodwa inyaniso izibakala. Wonke unokugqiba enoba ingqondo yakhe ukulungele ukwenza bebonana banaphakade kunye lakhe "Mna" okanye ingqondo athalala ukuba elo nyathelo?