Ingaba ufuna diversify uqeqesho? Yintoni indawo uqeqesho kwi treadmill?

Ukuba ujamelene inyaniso, uqeqesho kwi Ungabambiseki akunakwenzeka ukuba ube hawu ngomdla. Ubanyanzele ngokwakho ukuya kwi gym (kwi imeko ukuba obuqinileyo naabo ababathandayo ayifakwanga ekhaya), bafakwa itraksuti, sibalekela izihlangu imitya kwaye kabuhlungu ngaphandle emnyango. Kuyabonakala ukuba, lo obuqinileyo naabo ababathandayo luluhlu lwezinto ukuba udibana phezu amandla zonyanzeliso enkulu. Thina iindaba ezilungileyo kuwe! Unga indawo uqeqesho isisho iintlobo ezinomdla kakhulu lomsebenzi ngokwasemzimbeni.

uqeqesho lokuphumla kwelona nqanaba eliphezulu

Ingcebiso yethu yokuqala ilungele kwabo Abaxhobele ukuxhokonxa lo mdlalo phezulu inotshi. Ubunzulu High uqeqesho lezithuba - le nto ufuna! Lo msebenzi yenza umzimba wakho ukusebenza ngempumelelo enkulu ngexesha elifutshane, ngelinye nomthwalo eliphantsi. Ezi Ungqabhuko elifutshane umsebenzi okwenza wabeka ngaphandle phantse 100 ekhulwini. Ngaloo kwiingingqi ngamandla sinamazinga intliziyo kuya kuncipha ku-70 ekhulwini esiphezulu. Qaphela ukuba ubude amathuba kuye ngo qethe yakho. Treadmills ukugcina isantya efanayo, kwaye asebenzise wena ndidikwe kamsinya. uqeqesho Ikhefu Kuza indidi imisebenzi yakho.

Plyometrics

Tsiba noqeqesho - lo ngomnye eyenye elikhulu treadmill. Banako kakhulu kwandisa amandla akho, isantya nokunyamezela. Imisebenzi Plyometric ziquka iintshukumo edubulayo kakhulu (umz, ukutsiba ukuhlamba), yaye kudala zasetyenziswa ukuziqalela kwiimbaleki abaqeqeshiweyo. Intliziyo yakho iya kubulela kuwe olu hlobo umthwalo. Kaloku, uqeqesho kwelona nqanaba eliphezulu, iya kukuvumela ukuba ngempumelelo aqhumisele ngenqatha kwixesha elifutshane ixesha.

intambo yokutsiba

Ukuba ufuna diversify Cardio yakho uze ukhethe kuba baziqwebela iseti olulandelenayo, aninako ukwenza ngaphandle ngokuziphosa ngentambo. Unokuyifaka intambo yokutsiba engxoweni kwaye ithatha naphi na mzuzu uya kuma xa phandle umzuzu free. Ukutsiba ngentambo kwakhona kakuhle kakhulu ukuze batshise calories. Nje 20 imizuzu tsiba seshoni ngobuchule umthwalo nga lifike yemizuzu engama-45 ephakathi ngobunzulu uqeqesho Cardio. Ezi fun umthambo ukunyuka umzimba unyamezelo, uququzelelo Uluchay.

bentaba

Xa kunjalo, ukuba ngaba fan yokuhamba umoya omtsha, nina balungileyo ukuqeqesha intliziyo yakho. Ephinde ku ezimbi inyanzela umzimba wakho ukuba asebenze nzima. Xa usongeza isuntswana isantya kwaye kwandisa umgama, izinga intliziyo yakho kufutshane nolo Cardio elungileyo. Ukuhanjwa ebantwini kunye nefuthe kuyingenelo kwengqondo. Wena ugcine ingqondo yakho imisebenzi esisigxina ngalo mzuzu xa ekhetha indlela engcono ukuya phambili. Kunikeza intsebenziswano kunye nokunyamezela.

swimming

Ukuba unalo ithuba ukudada emlanjeni, elwandle okanye echibini, sebenzisa yona diversify uqeqesho lwabo. Nantsi olunye uhlobo lomsebenzi ukuba soze uthole nesithukuthezi. Ebudeni bohambo zonke izihlunu emzimbeni wakho ixesha. Oku kwenzeka ngokuthi ekoyiseni luvukelo amanzi.

Ukuba ukwandisa ubude kunye ukwanda qubha, ungafumana le ndlela ifanelekileyo balahle umzimba. Kunye nokubandakanyeka ngokupheleleyo izihlunu kwandisa izinga intliziyo, nto leyo inegalelo amandla kunye nokunyamezela. Its a ibhonasi nice: amalungu umlenze niyimilowo njengoko xa ibaleka.

ukuphehla

Iiklasi ukuphehla ephantsi-ngamandla umthambo elivutha kakuhle calories. Ingaba umsebenzi olungileyo nge izihlunu eziphambili umlenze ngaphandle kokonakalisa amalungu. Ukuba awukwazi ukuqasha inqanawa lenene, akunamsebenzi. Amaziko Fitness baxhotyiswa simulators simulating komfula. Ukongeza ayinakuthi kwiinyawo, beqeqesha izihlunu umntla, ezinqeni, sinciphise umva.

yoga

Nokuba wenza i amanyathelo okuqala yoga, uyazi ngazo zonke iinzuzo practice yoga impilo. Le mithambo ukwandisa uyamnika nokunciphisa amanqanaba uxinezeleko. Ngaphandle kwento yokuba Uqeqesho luthatha indawo elisezantsi eqhutyelwa, u angasusa kuzo inzuzo enkulu.

Sebenzisa yoga azenze eshushu-up phambi kundoqo Seth karditrenirovok. Kodwa complex Sun Kubhala mna, equka izikhundla ezininzi, ukuba ilandelwe ulandelelaniso olucwangcisiweyo, ngokwaso iindleko zamandla. Oku kuya kukunceda ukuba sehlise nokomeleza izihlunu nokuphucula bhetyebhetye umzimba uphela.