Iinyawo sukuma vice. Iingcebiso namacebo

iinyawo kuvuka vice - enye ukuzilolonga kakhulu olunzima lokuba izihlunu esiswini. Nakuba kunjalo, izifundo ezinjalo zisebenza kakuhle kakhulu ukusebenza nge-ndaba. Esinamandla, bachaphazela iityhubhu asezantsi. Ukuba yenziwe ngendlela eyiyo, ungasebenzisa "podshlifovat" kwaye eliphezulu iibloko eendaba. Lo msebenzi ungazuza abadlali ukudlala ibhola, imithambo, ikarati, ngolwaa, ngokubanzi, ezo imidlalo apho ufuna flexion ngaxeshanye yomqolo kunye hip.

izixhobo

1. Ukukhulisa imilenze kwi vice kwi bar limi ngolu hlobo: kufuneka siqonde ukuthini okumbophelela. Imilenze ezijingayo free, Ungandichukumisi emgangathweni. Ukuba isango obuthathaka, kubalulekile ukuba uthathe ithuba iirholithi inkxaso ekhethekileyo.
2. begoba umva kancinci esinqeni, iingalo kunye nemilenze kufuneka ibe ngqo.
3. Thatha umoya, thatha imilenze kancinane umva jerk onamandla ukuyivusa ngaphezulu. Uyacetyiswa ukuba uwagcine ayinakolulwa. Nakuba kunjalo, ukuba ngaba awunayo i-amandla ngenxa ukusebenza enjalo, ungenza batyedi kancinane emadolweni. Kubalulekile ukuba engile apho baphikele, wahlala ingaguqukanga de kube sekupheleni yokusebenza iseti.
4. Imilenze, kunyanzelekile ukuba ukukhulisa ngaphezu esinqeni. Ngelo kwindawo eliphezulu imfuneko ukuzama ukugcina imizuzwana embalwa, abahluza kakhulu kunye namaphephandaba. Unako ke ngokucothayo kwaye kakuhle ukwehlisa imilenze phantsi.
5. Emva ukumisa okwephanyazo kaThixo, phinda lo msebenzi kwakhona.

Iingcebiso namacebo

1. Easy "ukukhohlisa" ekuqaleni msebenzi, "Ukukhulisa imilenze kwi vice" awukuchaphazeli ukusebenza kumaphephandaba. Kwisigaba sokuqala izihlunu ethangeni ubandakanyekile. Embindini izihlunu esiswini kunye nomsebenzi lokugqibela.
2. Imilenze bayavuswa ngaphezu omkhulu umthwalo kumaphephandaba. Ngaba iilifti umlenze a vice, kungakuhle ukuphumeza ukuze ekujikeni phakathi umntla namathanga kwaba engephi. uphumezo eyiyo lo msebenzi kwandisa isiphumo uqeqesho maxa wambi.
3. Kubalulekile ukuba ekukhuliseni isinqe ngokuchanekileyo. ngokuqinisekileyo kufuneka aphumeze ukuze kuphunyezwe iziphumo ezona kwi okukunyusa imilenze Wiese, abahluza kakhulu eendaba. Emva kokuba unyawo kufikelela kwinqanaba esinqeni, kufuneka ufake isinqe omkhulu.
4. Musa ukusebenzisa ubunzima ezongezelelweyo xa esenza lo msebenzi. Ubunzima imilenze, kwakunye ubunzima nezihlangu yembaleki - umthwalo okuninzi. weighting kunjalo, iimbaleki baqeqeshwe maxa wambi kusetyenziswa ngendlela engena phakathi dumbbells iinyawo okanye izacholo ezizodwa. ukusetyenziswa ngokugqithisileyo ubunzima extra ezingeyomfuneko akuyomfuneko - ungafumana Ithemba.
5. Kuyimfuneko ukuba ukuphefumla kakuhle ngexesha umthambo: nokuphakamisa imilenze phezulu, kufuneka siphefumle umoya, ohlisa phantsi - kunye namandla ukuphefumla.
6. Kuba abo bangakwaziyo ukugcina ubunzima babo vice, ungasebenzisa i iirholithi ngokukhethekileyo inxeba.

7. Yenza iinyawo kuvuka kwi vice ukuba ngokukodwa axhotyiswe oomatshini, ezi ke ziyafumaneka zokwenza umthambo. Option msebenzi uya kuququzelelwa kuyi uphumeza uphuculo kwi iingalo.

imithambo rhoqo, uphumezo olululo beemvavanyo kunye, kakade, unyamezelo, umsebenzi wena ngokuqinisekileyo uya kuyinika result emangalisa!