Ihula-hupula: yokuthanjiswa ihupbholi nge spikes

Thin, okanye, njengoko bathi, esinqeni Bukanomeva - eli phupha abafazi abaninzi. Ngapha koko, ntonje isisu kunye emihlubulweni ezo ndawo ingxaki ngazo ukulwa enzima. abameli abaninzi ababhinqileyo baye bafumana elide isisombululo sale ngxaki: i ihula-hupula yokuthanjiswa yehupula okanye nge spikes okanye umazibuthe.

Yintoni na le ihula-hupula

Sonke siyazi ukuba izixhobo zemidlalo ebuntwaneni efana iringi yokudlala. Phantse wonke amantombazana twirled zijikeleze esinqeni, iingalo kunye nemilenze for fun, ngaphandle uyamazi nokokuba yenza galelo lini nokusekwa umzimba. Modern ihula-hupula - yinto uguqulelo mali: enkulu izimiselo Hoop kunye zokutyhomfa, iibhola okanye ezinye izinto yokuthanjiswa edibeneyo kwinxalenye engaphakathi. Ngenxa kula ulungiso yeeklasi naye kunokubangela uxinezeleko engakumbi izihlunu emqolo, kwaye cinezela umlenze. Ngapha koko, ukuze ukubamba ubunzima ezinjalo, kufuneka umgudu ngakumbi. Le izixhobo imidlalo zifunwa mkhulu phakathi kwabafazi, njengoko iklasi naye musa ukuba ukusebenzisa olunzima imihla ukunika iziphumo ezisemagqabini:

• komzimba;
• ukuncipha kwezihlunu;
• esebenzayo "ligqobha" i iidipozithi elityetyisiweyo esisu kunye esinqeni;
• besomeleza izihlunu ngasemva kunye nemilenze;
• avuthayo calorie;
• ukuphuhlisa ububhetyebhetye.

Yonke imihla, ungenza bajije iringi ngakumbi akukho ngaphezu kwemizuzu engama-20.

uhlobo

Ihula-hupula kufuneka ezikhethiweyo, ukuqalela iinjongo landela nokufanela emzimbeni. Injongo yokusebenza le inventri kuba nayiphi na ilahleko ubunzima kunye nokwakha umzimba okanye iqumrhu ukuxhasa iinzwane yethu. Kwimeko yokuqala kufuneka hupula enzima kunye spikes okanye iibhola, elinesibini sinako ukwenza iringi yesiqhelo obhityileyo. Njengoko ekulungiselelweni ngokwasemzimbeni, kukho iindlela ezininzi. Okokuqala, kuyimfuneko ukuba ukujonga ubunzima, leyo isusela ukusuka kg-1 ukuya ku-3 okanye ngaphezulu. Okwesibini, ubukhulu: mkhulu ke, lo nzima ngokuba nzima ukusebenza iringi yokudlala. Kambe ke, kufuneka ukuba ukujonga ubude flanges: elikhulu bona, kokukhona indawo kwi ithumba ngexesha elifanayo Ukolulwa Hoop nge spikes. Xa ukhetha izixhobo kubalulekile ukufumana indawo ephakathi: ukuba ukuthatha esandleni, ungakhululeki womxhuzulane, ulahlekelwa kakhulu akayi ukusebenza naye. Kwelinye icala, izisongeli enzima ngokugqithiseleyo zaza ebanzi nga ndikhathazwe ukunikezela kwe iziphumo ezihle. Ukuba ufake i ihupula ihula phambi kwakhe, uya kuba kancinci ukusuka esinqeni.

Apho ukuthenga ihupula umsebenzi? Kungcono wenze oko ezivenkileni ezizodwa, apho abacebisi abaziingcali kuya kukunceda wenze ukhetho olufanelekileyo, kwaye umxelele ukuba bahlanganisane indlela izixhobo ngokuchanekileyo.

Siqala ukuba bazibandakanye

Wena ucinga ukuthenga iringi yokudlala. Ukuphonononga izintombi abaye kakade le indlela elula ukwehla kobunzima, wena waphefumlela kwaye onomdla kulo, kwaye ixesha ukuqalisa iiklasi. Okokuqala, isigqibo kwishedyuli yoqeqesho. Undoqo sempumelelo - oko ngendlela. Siqinisekile ukuba imizuzu eli-15-20 kungokunivela, ungasoloko ufumana ishedyuli, nkqu umthwalo omkhulu. Okwesibini, kukho kubalulekile sengqondo esifanelekileyo kunye nokuzimisela. Zilungiselele wena ingqondo, ukukhetha umculo elungileyo, fun and ukuziqinisa. Okwesithathu, musa ungayibaxi ngemihla zokuqala iiklasi: iihupu enzima akholisa ukushiya imizila ngohlobo ukugruzuka.

Ingaba kukho naziphi na Izimo e ihula-hupula?

Enoba yintoni na ebefuna luncedo imithambo kunye ihupula, oko kwakusekho kunye nezithinteli, ikakhulu ezinxulumene into okwethutyana:

• ukukhulelwa nokuzala, ingakumbi emva kokuba Uqhaqho;
• izifo amalungu zangasese;
• ngokuba irhashalala esiswini nolusezantsi umva.

Kaloku, unciphiso iphambili ixesha yengqesho. Ukuba usebenza ihupula ukuzilolonga bemfuno akufuneki ungatsala ngaphezu kwama-40, inika umthwalo omkhulu phezu kwalapho.