Ukuphathwa, okanye ntoni ukwenza ukuba awukwazi ukulala

Ugwayi Akukho mathandabuzo ukuba ziyenzeka kakhulu, mnandi kakhulu. Emva ubusuku ngaphandle ubuthongo umntu yinto enzima imini yonke, impilo yakhe enkenenkene, kwaye iingqondo rhoqo ukubhengeza ugwayimbo ngokoqobo.

Ngoko ke yintoni ukwenza ukuba awukwazi ukulala - oluvunjululweyo, ngokuba alunakuzola kunye ekujikeni, kude kuse okanye uthathe isibini Sleeping iipilisi? Okokuqala, makhe ukuchaza abo babuvayo ukuba ngenene ukusuka ukuphuthelwa esinganyangekiyo, okanye nje musa ndifuna ukulala. Ukuba ngaba akukho nto walala ubusuku bonke okanye ezimbini, kusekutsha kakhulu ukuba uqale sizixhalabise ngayo. Izizathu zokulala lexeshana kufuneka abekwe. Ngoko ke, umzekelo, okungaphazamisa yobuthongo iimvakalelo ezinamandla eqhelekileyo, ukutshintsha indawo, a ebandayo okanye yokuba bafekethe iziselo lokulala indihlaziya okanye icuba.

Kwakhona, zokulala unako kuxhokonxwa ucwangciso sliding. Xa ebusuku alternate enamazinga. Zonke ezi zinto, nokuba wedwa okanye kunye, oko kunokubangela ukuphuthelwa. Kodwa ukuguqula ngokuzenzekelayo ishedyuli akunakwenzeka, ngaphandle kokuba emsebenzini kuphela. Ngoko ke yintoni ntoni? Ukuba awukwazi ukulala ngenxa jet lag waphu-, unga zama "unyamezele" ubusuku. Kwixesha elizayo, eli phupha nganye ngokuzimeleyo.

Ukuba uchitha bethe qwa kuba ubusuku emithathu ilandelelana, umele ucinga ukuba mabenze ntoni. Ukuba ugwayi luchaphazela impilo yakho, ngoko unga zama ukuyisombulula le ngxaki njengoko amayeza, kwaye ngendlela eqhelekileyo. Masizame ukwenza yonke okufanayo ukuqala ngaphandle iinkonzo kwishishini loxubo-mayeza. Okokuqala zama ukucinga ukuba benze ntoni ukuba awukwazi ukulala. iingcinga ukhathazeka ukuphuthelwa akuthethi isandla emzimbeni wayo. Ngokwahlukileyo koko, okukhona ubuzothini musa ukulala, kokukhona ulindeleke kangakanani ukuba ubuthongo ufumane. Kanjalo kusasa uvuka, hayi kuphela intloko enzima ukusuka nokungalali, kodwa ekugqibeleni wonakele-luvo exhalabisayo ngayo. Enyanisweni, ngoko ke kuvela na isangqa yokwenene eqhubekayo. Awukwazi kulala, ukhathazeka ngale nto, yaye le nkxalabo akasivumeli ukuba balale. Ngoko ke yintoni ukwenza ukuba awukwazi ukulala, yaye awukwazi kucinga ngayo? Kukho iresiphi endala - count iigusha, kodwa ayikho elungileyo njengoko usifundisa. Kwakhona na amacebiso aluncedo kakhulu ithuba kwi-TV. Nokuba uthe wawa ulele, iphupha uya komelela kakhulu wenu, njengoko isandi kwaye utshintshe imifanekiso kwi khusi kuba indlela yakho. Kubi kuba ukuqalisa ikhompyutha kunye betyhila-intanethi. Nangona ukhathazeka efuna ayeke, kodwa ubuthongo nje akuyi kusebenza.

Zama kangangoko kunokwenzeka ulalisiwe kulala kwelinye igumbi linomoya owaneleyo. Ngaphezu koko, iimeko ubushushu naye ukudlala indima. Yinto eyaziwayo ukuba kwigumbi ashushu kakhulu ukulala nje akunakwenzeka. Ukuba kuyabanda, ungakwazi ukufihla phantsi ngengubo efudumeleyo, ubushushu kwigumbi lokulala Sinokuphumelela kuphela conditioner emoyeni.

Bekuya kuba mnandi kokuba balale usele iglasi yobisi ezishushu. Khumbula ebuntwaneni. Ukuba nicela nantoni noninakhulu ukuba mabenze ntoni ukuba awukwazi ukulala, ngoko likhulu ekhulwini amathuba yena uya kukuxelela ukuba kufuneka usele ebusuku efudumeleyo ubisi kunye nobusi. Kwaye ndinceda ngokwenene. Kwakhona ulale isandi ezonto ukubethwa ngumoya ukuphumla, ingakumbi emva kokuba ibhafu yamanzi ashushu kunye nezongezelelo flavoring.