Ukuba iqolo - into omele uyenze ukuze baphelise intlungu

iqolo uyiqhelile zombini abasetyhini kunye namadoda. Ichaphazela zombini abasebenzi kunye nabasebenzi. Kwenza akukho nketho nabani na.

Ngokutsho kweengcali, kule minyaka ilishumi yokugqibela yenkulungwane lokugqibela, bhiliyoni 2. WoMntu, lowo, ukuba iqolo ukuba ngaba ukhe wazama ukufunda kumagqirha, ajike kubo uncedo.

Kutheni umva buhlungu?

Ngaba kunokwenzeka ukuba ukuthintela iqolo? Ukuba iqolo, mandenze ntoni kwaye kufuneka uye na specialist? Kudla iintlungu na herniated Recordable diski okanye spasm ye izihlunu emqolo, nangona ezinye izifo izibilini kungadala iintlungu ngasemva.

Yintoni enokwenziwa ukuze baphelise intlungu

Kukho izinto ezine ezibangela ukuba imeko apho umntu ikhalazela ukuba umva uye iinqumba, ukuba benze ntoni kule meko: ukuze ulwe ezibangela intlungu umnqonqo ephantsi - a izihlunu babuthathaka, ukutyeba, ukuma kakuhle noxinezeleko.

Sachatshazelwa kakubi mkhwa igxile ngokungachanekanga phakamisa iintsimbi, emi ikhwele. umsebenzi zizinze ngawo uhambo olude kwandisa umngcipheko iqolo.

Ekubeni kukho unxulumano ngqo phakathi ukuma echanekileyo kunye nezihlunu enamandla ngasemva kunye nesisu, ungazithatha i- umva kwakho, rhoqo ukusebenza ngendlela elungileyo. Oogqirha ukucebisa ukuba iqolo ukuba ezi iziguli: ukulungisa ukuma, okanye ekuhambeni kwexesha, waba eziqhelekileyo, ukuma embi kuya kukhokelela utshintsho kubume namalungu, ukudibanisa kwaphambi kwexesha zabo ukwaluphala.

Yintoni unyango olusebenzayo i

Ukuba iqolo, yintoni ekufanele siyenze nendlela ukuphathwa, Kakade, elisombulula ugqirha. Iya kuqinisekisa unobangela kwaye amisele, njengoko umthetho, unyango elondoloza - ubushushu, alale, yokuthanjiswa kunye umthambo ezikhethekileyo eziya kubanjwa xa ixesha oyingozi. Iziyobisi ngokuqhelekileyo emiselweyo anti-ukudumba kunye iintlungu. Kwi-US, ukusetyenziswa ixesha elide kumachiza ekubhekiswa njengomnye ezibangela intlungu umva ngenxa yeziphumo ebezingalindelekanga yemithi.

Unokuyithintela njani intlungu

Tips for kwabo abafuni ukwenza kwakhona ubambe ngasemva ukuba benze ntoni kuthintelo iqolo:

• Xa ephakamisa ubunzima, musa ukwenza nayiphi na intshukumo ngequbuliso. Kubhetele ukuhlala phantsi endaweni yokugoba.

• Musa ukuthandabuza ukuba ukubiza umntu uncedo xa kufuneka aphakamise into enzima.

• A umthwalo onzima ukuba sithwalwe ngcono ngezandla zozibini phambi kwakhe, ephethe umzimba kunokuba ngesinye isandla. Okungcono baphathe amatye kwiingxowa ezimbini, ngokulinganayo ukusasaza ubunzima babo esandleni ngasinye.

• Sebenzisa i ibhegi ngamavili okanye yokusonga telejnoj ukuba aye kutyibilika. Ezincinane imithwalo ngophatho xa ubhaka.

• Gcina umkhwa imithwalo esiqwini emotweni, kuqala uwuse ngakumbi kuye, uze uphakamise kuphela.

• Ukuba ufuna sigobe (siluvuthululela uthuli phantsi ifenitshala, njalo-njalo), yima unedolo elinye kunokuba kabukhali axis. Ukuba usafuna agobe, ngoko Ungayami into ngesandla.

• Umsebenzi egadini ukuba kunokwenzeka ukwenza phezu kwamadolo.

• Uqheliso kudala wakho kufuneka kwenziwe rhoqo imizuzu eli-15 yonke imihla. Abadala kunye imithambo kuba emva kuyimfuneko, kodwa kufuneka ukhethe umthambo ukuphumla ngakumbi.

• Qaphela xa ifake ebhedini. Kubhetele ukuba uvuke ebhedini, unedolo elinye kwaye yayame esandleni ngaphezu baya kwayama phambili.

• Xa uqhuba imoto ayeke ngamathuba athile ukuze aphumle ukunyamekele ukubeka umqamelo phantsi esinqeni, ukuba ubenetloni isihlalo car backrest.

• Ukuba une ukubaleka kwindawo eqinileyo, sebenzisa izihlangu yezemidlalo efanelekileyo.

• Ukufumana evela esitulweni okanye kwesingqengqelo, lithabathe kade. Kubeka komqamelo ukuze ahlale ngokukhululeka.

• Kuba umsebenzi omdala kufuneka bonwabe ukuba back seat. Ngamaxesha athile vuka uhambe naye.

• ndayame phezu bagi akunconywa, kungcono ukwenza nto, ehleli esitulweni.

• Kuba abo banxiba izihlangu ezichophileyo, uyacebiswa ukuba kangangoko kunokwenzeka izihlangu elula asuswayo.

Ngoko ke, ukuze kuthintelwe iqolo, ngale mithetho ilapha ngasentla kufuneka ilandelwe.