Iintsuku Ukuzila ne kefir kunye cottage sisi: i menu, iimpawu, ukusebenza kunye nohlolo

zithathwa kwiintsuku emakhayeni kuba yingenelo kwimpilo nokulondoloza nani slim. Xa ezingundoqo layo, lo mini-ukudla athobele kucetyiswa ukuba iiyure ezili-12 okanye ezingama-24. Into ekufuneka uyazi ukuze ukuba kubangele umonakalo kwimpilo yabo kwemithetho yokudla ezinjalo? Siza kuzama ukufumana phandle indlela yokuqhuba efanelekileyo iintsuku ukudla kunye kefir kunye cottage sisi.

iintsuku njani luncedo kefir ukudla?

Asingabo bonke abantu banako ukumelana ukutya ixesha elide. Kulandelwe ukuya kwiziphaluka ethile amandla ngamini-nye kulula kakhulu kunokuba ukuzibamba phakathi evekini. Ezile ukutya iintsuku ukunceda inkqubo yokucola lokuphumla nokuba "iqalise". ekudleni Day kucetyiswa akukho ngaphezu kanye ngeveki. iintsuku Ukuzila on iyogurt kunye cottage sisi badla adunyiswe kunene isiphumo ekunciphiseni nangoko. Eneneni, ngokuxhomekeka menu efanelekileyo imihla ngemihla, ungaphulukana ubunzima ukuya ku-2 kg. Eyona nto kukuba xa ukothula imini kefir kukho ukucocwa ngokupheleleyo emzimbeni. Le mveliso yobisi kunempembelelo entle kwinkqubo yokwetyisa. Kefir osisityebi iivithamini A, B no-D, kunye calcium. Ukusetyenziswa kwale mveliso kunempembelelo entle eluswini, iinwele kunye nezikhonkwane. iyogurt eluncedo njengendlela yokulwa ukudumba.

Izimo kefir, cottage samasi ukudla

Nayiphi na inkqubo amandla iintsilelo kunye Izimo. kefir Monodiets kufuneka kuhlala ngaphezu kweentsuku ezintathu. Kunye nokusetyenziswa rhoqo zezilw lobeko leentsuku ukuzila. Coca umzimba ngokusebenzisa iyogurt ayikho efanelekileyo izifo ezifana nezilonda, gastritis kunye nesifo sezintso. iintsuku Ngaloo ukudla kunye kefir kunye cottage sisi na kwenziwa ngabantu abanesifo seswekile. Esi sifo ayilo contraindication kuba loo mini-yokudla. Naziphi na iintsuku ukudla akukhuthazwa kunye buthathaka kwamajoni omzimba kwaye nokuphucula umsebenzi ngengqondo kunye / okanye ngokwasemzimbeni. Ukubhalisa kefir ukutya kufuneka ukunyamezelana ngamnye othululwayo. Ukuba, ngethuba imihla amasi nawe rhoqo igqubayo kuhlolwe, oko kwenza ingqiqo ukuzama inkqubo amandla eyahlukileyo.

Kefir for elwe kunye detox: imveliso imithetho yokukhetha

Kefir, cottage samasi ukudla ngokuqinisekileyo uya isibheno bonke abathanda ukutya. Ebudeni namhla ukudla akuyi kuba namava indlala. Lumka, asikuko konke ukutya yobisi ziluncedo ngokulinganayo! Xa ukhetha iyogurt kunye encinane samasi evenkileni, uqale ukufunda nokwakheka. iimveliso zobisi Natural ayikwazi ugcinwe ithuba elingaphezu kweentsuku ezingama-5. Elwe isuti iyogurt, isiqulatho amanqatha ngaphantsi kwe-2%. imveliso eyenziweyo kufuneka ifukuke iintsholongwane acid acidosis. Ngokutsho mgaqo kufuneka zikhethwe kunye menu curd zokutya. Of imvelaphi yendalo, inepesenti esezantsi nqatha nezongezelelo ngumntu.

Imithetho ezisisiseko ngosuku lokuzila

Kuyo nayiphi na mono-ukudla kubalulekile ukuba kuqhubeka nisela urhulumente. Sela amanzi acocekileyo amaninzi ngokwaneleyo. Oku kuya kunceda ukuvala ilahleko fluid ukuqala inkqubo nyulu umzimba. Kuwo banikwe mihla le ityuwa neswekile kuyimfuneko ukuphelisa ngokupheleleyo. Emini ukudla uyakwazi usele iikomityi 1-3 of ikofu okanye iti, kodwa iziselo switi akunconywa. Kangakanani ukuba usele kefir? Ukuba usukelo lwakho kukwenza asihlambulule umzimba balahle umzimba, odlayo akukho iilitha ezingaphezu kwama-2 ka iyogurt. iintsuku Ukuzila ne kefir kunye cottage sisi kufuna esweni ixabiso amandla yokudla. Izinga ngemihla ibe igunya efanayo - hayi ngaphezulu kwe 700 calories. Nangokuyinzuzo epheleleyo zingafumaneka, ukulungiselela ukutya imini ngemini ngaphambili. Ngosuku phambi ukothula ukunciphisa ukusebenzisa amanqatha phindo izidlo enzima. Kwakhona, emva kokuba ukutya kosuku olunye-ukuqala ukutya izidlo rhoqo kufuneka ibe ngokuthe ngcembe.

imenyu Standard

Le ndlela elula ukothula kefir, cottage isonka samasi ye imini leyo ukusetyenziswa mda kweemveliso ekhethiweyo. Ukuba usukelo lwakho - hayi kuphela yokuhlambulula umzimba, kodwa silahlekelwe ubunzima, ukubala yonke imihla mabaphakelwe kwimbiza kwisiqulatho yayo caloric. Yahlula banikwe mihla le ibe izidlo 5-6. Indlela yokuqhuba usuku ukudla kwi iyogurt okanye cottage samasi ilungelo? Uyakwazi kuhlala etafileni nje ukuba uzive ulambile. Uyacetyiswa ukuba ukutya kancinci kwaye iinxalenye ezincinane. usukelo lwakho engundoqo - ukutya imini yonke sisi nje cottage kunye iyogurt, ugxininise kwisixa nangobude iimveliso. Kukho ezinye iindlela ukudla yosuku olunye. Omnye eqala ukubusa ipateni ethile, enye kuvumela nokuba upheke elula.

scheme Power

Sinikezela na icebo ukudla imihla ukuya iyogurt kunye cottage sisi. Ngokwale ngobuwena, amathuba menu ngemihla phakathi izidlo kufuneka iiyure 1.5-2.5. Ngexesha lezi ixesha amashwamshwam kuyathintelwa. Musa ukulibala ukuba basele amanzi ngokwaneleyo phakathi izidlo eziphambili. Ukumisela inani iimveliso evumelekileyo ukuba adle emini. Emva koko yahlula i iyogurt ukuba ibeziziqephu ezi-5 alinganayo, kunye netshizi - kwi 4. Ngoko ke nje kufuneka ukuba alternate iimveliso ekhethiweyo. Kufuneka uqale nge-1 indebe iyogurt, ngoko alinde malunga 1.5-2.5 iiyure, uze udle ¼ lo sisi ukusuka umthamo ngemihla. Phakathi izidlo musa ukulibala ukusela amanzi acocekileyo.

Sikunika isicwangciso isidlo isampula:

• 7:30 - iyogurt;
• 9:00 - cottage samasi;
• 10:30 - iyogurt;
• 12:00 - cottage samasi;
• 13:30 - iyogurt;
• 15:00 - cottage samasi;
• 16:30 - iyogurt;
• 18:00 - cottage samasi;
• 19:30 - kefir.

Ukudla zokupheka

Asinguye wonke umntu uyakuthanda incasa yeemveliso zobisi. Ukuba ngaba ukulungele ngengqondo imini yonke ukutya sisi iyogurt, sinika wena iiresiphi ezimbalwa ezilula. A Ngaphezu omkhulu menu yokutya kakhulu bran. Khetha ekhuhlangubeni lakho lolwengqolowa, oats okanye rye. okhonza ngalunye cottage samasi add nje icephe inyama cut. Ngenxa yoko, ufumana imveliso luncedo, ngokugqibeleleyo esuse umzimba ukumelana nokunqongophala carbohydrate kade. Ukuba ugqiba ukuba achitha imini ukutya phezu cottage itshizi kunye iyogurt, le menu ziyahluka ubusi. Ingasetyenziswa ukuphucula ukungcamla inegwele yesiselo ubisi. Enye indebe iyogurt, bongeza itispuni yobusi. A Ukongeza elikhulu imihla zasehlotyeni yokumpompoza iya kuba amaqunube entsha. Baya zingadityaniswa netshizi Cottage, kunye iyogurt. Umxhesho-imini kusebusika isoya, zama ukusebenzisa iziqhamo zakho ozithandayo womile. Usuku ukuba ningadli ngaphezulu kwama-50 grams. Yahlula le nombolo ibe bayalingana iziqhamo ezomisiweyo kwaye ufake lo sisi cream.

Iziphumo ukothula kefir samasi-iintsuku

iintsuku ukudla Dairy ilungile kakhulu kwimpilo kwaye kunceda nokugcina ubunzima kangangoko. Ukuba ugqiba ukuzama olu khetho ukuba amandla ngokwabo, musa wonqena ukuba bahlaziye phambi nasemva. Kuxhomekeka ilahleko ubunzima umntu unokuba ukusuka kg-1 ukuya kwisi-2. Nangona kunjalo, kubalulekile ukuqaphela ukuba uncitshiso ubunzima lingapheleli ngenxa kukwahlukana yethishyu adipose okanye ukurhoxiswa fluid. Le kefir Ukudla yosuku olunye inceda kuphela ekucoceni umzimba. Nakuba kunjalo, imini obhobhozayo kakhulu luncedo kwi kefir yokudla. iinketho Imenyu ukuvumela ukuba ukulibala malunga imvakalelo yindlala. Kulo mzekelo, ukutya mini enjalo iphucula kakhulu ekugayeni. Iingcali sincoma rhoqo, ezile ukutya iintsuku. Lusebenze ishedyuli yazo: amaxesha 2-4 ngenyanga rhoqo.

ngosuku nokuzila ukudla kwi iyogurt kunye menu cottage sisi, kunye nohlolo loo komzimba

Kefir ekudleni zithandwa kakhulu kwilizwe lethu. Bathi igama for ngempumelelo, ngendlela elula kunye nokufikeleleka. Ideal zobisi ngemini yokudla wevila - ngokuba ukupheka akuyomfuneko ukuba loo ukutya scheme. Yintoni bethu abemi nabo bazama imini ukudla kwi iyogurt kunye cottage sisi? Kwakhona uyakwazi ukuhlangabezana kakhulu ezahlukeneyo. abafazi abaninzi abafana isiphumo "ngephanyazo" umzimba. Eneneni, kefir "nendlala" kukuvumela ukuphawula ilahleko ubunzima ngeekhilogram ukuya ku-2 ngosuku nje olunye. Kodwa musa ukulibala ukuba oku asiyiyo ophezulu ezikumgangatho ixesha elide. Rhoqo kuphindwa imini ukudla kuya kukunceda ukugcina imilo elungileyo ngokomzimba. Kodwa ukuba ufuna ukufikelela nemiphumo emihle, musa ukulibala kwakhona ngemigaqo ngesondlo kunye nomsebenzi ngokwasemzimbeni. Iluncedo ukuba impilo suku cottage sisi iyogurt ukutya? Isiphumo ukucocwa rhoqo umzimba kunzima kuphoswa. abadla Mini-yobisi zinceda ukulibala malunga ukufukuka nokuba bunjani izibilini. Xa izimvo zabo, abaninzi abathandi kefir bathi eli othululwayo kunempembelelo entle eluswini, iinzipho neenwele. Kusenokwenzeka kumangaliswa, kodwa ezinye iintsuku nokuzila kefir andiyithandi. Phakathi abalandeli ezi-izidlo mini Ungafumana ncomo kabi ukuba ukusela ezinkulu yeemveliso zobisi. It kungahlali olu khetho ukutya imini nabo beve iyogurt nje andiyithandi. Qiniseka ukuba ukuzama buqu ukuqhuba imini obhobhozayo kwi kefir! Ukuphonononga kunye nabanye abantu asifani kunye neziphumo kumava, xa kufikwa bahlambulule yendalo kwaye ephilisa umzimba.